Results not found

По вашему запросу ничего не найдено

Попробуйте отредактировать запрос и поискать снова

Карьера

Влияние самосаботажа на производительность и карьерный рост

Article Thumbnail

Самосаботаж – что это такое?

Планы прописаны, дедлайн зафиксировано, остается брать и делать. Но… Сроки горят и почему ничего не делается. Есть понимание, что, как и когда делать, а действия, направленные на результат, отсутствуют.

Мы не действуем или делаем не то что нужно, не просто так. Дело не в планах, сроках и мотивациях. Мы не делаем, потому что появился самосаботаж.

Самосаботаж – это внутреннее сопротивление внешней реализации и действиям. Подсознательный защитный паттерн, блокирующий деятельность, сопровождающийся повышенной важностью, ответственностью и стрессом.

Чтобы узнать, что стоит за защитным паттерном и от чего оберегает самосаботаж, нужно разбираться. В каждой ситуации самосаботаж появляется по разным причинам. Важно научиться распознавать, что стоит за самосаботажем и как можно трансформировать причину бездействия.

Все правильно, самосаботаж приходит для вас и вашего развития, хотя на первый взгляд и на внешнем уровне кажется, все наоборот.

Когда приходит самосаботаж, производительность снижается:

  • Возникает чувство усталости, раздражения, злости, апатии.
  • В голове пробегает 1000 и 1 мысль обо всем и ни о чем одновременно.
  • Прослеживается низкая концентрация внимания и невозможность фокусироваться на том, что важно сделать.
  • На уровне мыслей хаос – нужно сделать что-нибудь, сам не помню что.
  • В действиях наблюдается многозадачность и недоведение начатого до логического завершения или наоборот – тотальное бездействие.

Когда приходит самосаботаж, карьерное развитие замирает и появляется :

  • Погружение в обучение без дальнейшей монетизации ЗУН (знаний, умений, навыков).
  • Обесценивание себя как специалиста.
  • Сравнение себя с коллегами и другими людьми.
  • Злость, агрессия, неприязнь к коллегам, клиентам, партнерам, руководству.
  • Накопление незавершенных дел, что приводит к недоверию к вам как к специалисту.
  • Эмоциональное и профессиональное выгорание.
  • Желание бросить работу и рост карьеры.
  • Желание сбежать от всего и всех.

Плохая новость в том, что сбежать не удастся. От себя не уйдешь. Самосаботаж – это внутреннее сопротивление, потому бегать бессмысленно. Хорошая новость: вы можете научиться взаимодействовать с самосаботажем.

Немного фактов и статистики

85% населения мира саботируют неосознанно, они не делают того, что важно и не разбираются в причинах происходящего. Им кажется, что дело в ретроградном Меркурии, плохой работе и несправедливости по отношению к ним. Но поверьте, нет всемирного сговора против вас, все, что происходит в вашей жизни, происходит для вас. Это понимают только 15% населения. Совершенно не означает, что 15% населения не знают, что такое самосаботаж. Это значит, что они отслеживают, что происходит и разбираются в причинах безделья и саботирования.

Три блока причин самосаботажа:

  • Прошлое.
  • Настоящее.
  • Будущее.

В причинах прошлого скрыт негативный, травматический опыт, стиль поведения родителей и воспитание. Вы можете не осознавать, что негативный опыт прошлого не дает возможности действовать сейчас, но если вы не прожили и не получили положительный опыт из событий прошлого, то на подсознательном уровне будете бояться что-то сделать, оберегаете себя от повторения негативной или травматической ситуации. Разобраться с этим блоком причин поможет психолог или психотерапевт.

В настоящих причинах могут быть скрытые выгоды, отсутствие навыков: планирование, коммуникации, ведение переговоров, работы в команде, публичных выступлений и т.д. В этом блоке скрываются причины, которые можно обнаружить и трансформировать самостоятельно, с психологом или коучем.

В причинах будущего скрывается страх: критики, осуждения, ошибки, успеха, перемен. При работе с этим блоком причин необходимо обратиться за помощью к психологу и разобрать на молекулярном уровне откуда возник страх и как вы можете трансформировать его.

Работа над самосаботажем – непростое дело, однако вы можете научиться отслеживать моменты, когда самосаботаж приходит к вам и разобраться в причинах.

Отследить самосаботаж можно на 3-х уровнях:

  • На уровне чувств: злоба, апатия, агрессия, усталость, враждебность.
  • На уровне мыслей: хаос в мыслях, неосознание происходящего, осуждение себя и других.
  • На уровне действий: бездействие, откладывание дел на потом, выполнение чужих дел и обязанностей, суета, многозадачность.

Что нужно делать для отслеживания самосаботажа?

В течение дня задавайте себе вопрос:

  • Что я чувствую?
  • О чем я думаю?
  • Как то, о чем я думаю, влияет на меня, мое состояние, мою производительность и мои действия?
  • Что я делаю и для чего это делаю? Важно ли мне делать то, что я делаю?

Если отвечая на вопросы вы осознаете, что делаете неважное дело, которое не ведет вас к желаемому или что мысли, чувства и действия о разном, тогда сделайте вдох и выдох.

Задайте себе вопрос:

  • Что сейчас происходит?
  • О чем самосаботаж сейчас?
  • Что он мне сигнализирует?
  • На чем мне важно сфокусировать мнения, внимание и действия?

Задавайте себе вопросы. Разбирайтесь с тем, что скрывается за самосаботажем, ведь он всегда приходит для вас и вашего развития.


Источник