24 правила направления стресса в позитивное русло
Лично я трагедии в стрессе не вижу, т. к. считаю его не более чем некоей силой, которая гнетет человека. А раз эта сила есть, то даже не определяя ее (это очень тяжелая и дорогая работа — слишком все индивидуально), а просто воздействую на факторы ее вызывающие можно добиться того, чтобы она не убивала вас, а подпитывала (любители умных слов могут вспомнить о «мотивации»).
Как определить, что стресс начинает оказывать негативное воздействие?! Как минимум по двум признакам: высоко поднятые плечи или плотно сжатые челюсти. Не буду вдаваться в детали (три дня в этом вяз), просто поверьте, что это так и все.
Теперь собственно 24 правила, которые позволят вам сохранять высокую работоспособность.
- Полностью сосредотачивайтесь на том, чем вы в данный момент занимаетесь.
Когда я был маленьким курсантом и готовился к экзаменам на сессии, то по совету Карнеги ставил перед собой маленькую табличку на которой было написано «Сосредоточься на том, чем занят сейчас». Вы представить не можете сколько времени и сил она мне сэкономила! - Сбавьте скорость. Определите для себя наиболее комфортный темп работы.
Что-то удобнее делать быстро, что-то не спеша. Вас кто-то гонит?! - Находите время для самого главного в жизни. Планируйте свой день или неделю.
Это занимает минуты, а освобождает часы! - Не нагружайте себя делами сверх меры. Человек перегруженный не способен полноценно воспринимать окружающий мир.
- Научитесь отгораживаться от посторонних влияний.
Ничего зазорного нет в том, чтобы вы попросили вас не беспокоить. - Планируйте время с запасом, чтобы успевать вовремя.
Излишняя спешка провоцирует стресс. - Избегайте чрезмерного честолюбия и стремления к совершенству во всем.
- Если вы добились успеха, радуйтесь.
Сделайте перерыв и отпразднуйте свою удачу. Будьте благодарны и счастливы. - Не рассчитывайте на стабильный успех.
Помните, что за летом всегда наступает зима. - Не напускайте на себя слишком важный вид.
В этом случае вас будет труднее разочаровать или обидеть. Если ни поражение ни успех не выводят вас из равновесия, значит вы обрели внутреннее спокойствие.
В 90% случаев, даже на серьезных переговорах, я представляюсь как «офисное чмо». Это крайность, но она того стоит! - Беспокойство о будущем мешает вам сосредотачиваться и само по себе является причиной стресса. Вся энергия нужна вам для настоящего момента.
- Поддерживайте порядок в вещах и делах.
Если у вас на рабочем столе находится только то, чем вы в данный момент занимаетесь, то у вас больше шансов сосредоточиться на деле. Уберите со стола все лишнее. - Учитесь наслаждаться тем, что делаете.
Когда вы спокойно стараетесь сделать какую либо работу, то вы получаете радость от ее выполнения. Вложите в работу всю душу и даже привычное занятие доставит вам удовольствие. - Распланируйте перерывы в работе и строго их соблюдайте.
Если вы полагаете, что времени для отдыха нет, значит это верный признак, что вы в нем нуждаетесь. - Управляйте своими поступками и контролируйте их.
Но время от времени позволяйте себе просто плыть по течению. - Если вам предстоит большой объем работы — записывайте все, что требуется сделать.
Чаще всего оказывается, что дел не так и много, как казалось поначалу. Затем начинайте их решать по мере значимости. - Делитесь работой с окружающими.
Подумайте, кто бы мог взять на себя часть вашей работы? Научитесь делегировать задачи и ответственность. Предоставьте и другим возможность ошибиться. Необязательно все делать самому. - Какая-то часть вашего дня должна быть посвящена привычным делам.
Это развивает самодисциплину и способствует внутреннему равновесию. - Позволяйте себе время от времени подурачиться.
Избавляйтесь от стресса с помощью смеха. Миром правит тот, кто умеет смеяться. - Если вы «зациклены» на достижении успеха, попробуйте делать иногда и совершенно бессмысленные вещи.
Необязательно наполнять смыслом все свои дела. Это, между прочим, объясняет то, почему иногда у меня появляются посты, которые направлены «ни на что». А просто так! - Не пытайтесь быть везде и всегда доступным для окружающих.
Некоторые считают чуть ли не героизмом отключить свой мобильный телефон. А возможно лучше бы было его лишь включать время от времени. - Учитесь развлекать себя сами.
Впрочем, если вы читаете или ведете ЖЖ, то вы это уже умеете. - Периодически устраивайте себе день или часы на лентяйство.
Просто валяйтесь в постели, смотрите фильмы, телевизор. «И пусть весь мир подождет!» - Не пытайтесь выполнить все правила сразу.
И притча напоследок…
Ученики спросили у Мастера, как это ему удается отличаться такой работоспособностью, все успевать и не чувствовать усталости.
Мудрец ответил:
— Когда я стою, то стою. Когда иду, то иду. Когда я бегу, то бегу.
— В чем же секрет? — возразили ученики. — Мы делаем то же самое, а устаем быстрее, да и успеваем меньше.
Мудрец ответил:
— Когда вы стоите, то уже идете. Когда вы идете, то уже бежите. Когда вы бежите, то уже видите себя у цели.
Источник: hr-portal.ru
