Синдром самозванца — это психологическое явление, при котором человек не осознает собственной значимости, ценности для окружающих или для рабочего процесса. Человек с таким синдромом чувствует себя вечным везунчиком, но не радуется от этого, а опасается, что рано или поздно правда о его так называемой «никчемности» станет всем известна.
Синдром самозванца — некое напряжение между внутренней уверенностью и сомнениями. Сомневается человек в том, что достижение результата произошло за счет приложенных усилий, а не из-за стечения обстоятельств. В мышлении происходит некая ошибка: идет искажение собственного восприятия. Не формируется связь «я хорошо потрудился — следовательно, получил хороший результат», и значимость внешних факторов становится более весомой.
Алла Нагинайло, психолог
Алла Нагинайло, психолог
О синдроме самозванца впервые заговорили в 1970-е годы, с тех пор его активно изучают. Интерес связан с тем, что это очень распространенное явление: по разным оценкам, синдромом самозванца страдают до 70% людей.
Если подозреваете, что и вам свойственно сомневаться в себе сильнее, чем требуют здравый смысл и скромность, помните:
- вы не одиноки в этом, «сомневающихся» много;
- некоторым удалось справиться с проблемой — самостоятельно или с психологом;
- чаще всего синдром самозванца проявляется на работе, но бывает, что люди ощущают себя самозванцами в отношениях, например в дружбе или в романтической привязанности;
- «сам собой» синдром не проходит и недостаточно очередных успехов в работе или личной жизни, чтобы перестать чувствовать себя самозванцем.
Почему возникает синдром самозванца
Тридцать лет назад исследователи утверждали, что от синдрома самозванца в основном страдают женщины — возможно, потому, что им в принципе больше свойственно в себе сомневаться. Более поздние опросы (от 1993 года) показали, что это миф: на самом деле мужчины просто реже признаются, что приписывают достижения и успехи везению, случайности.
Самая распространенная причина синдрома самозванца уходит корнями в детство. Возможно, человека недооценивали и подвергали критике: «Тебе повезло», «Не гордись», «Не высовывайся», «Не привлекай к себе внимание», «Мог бы и лучше». Постоянно с кем-либо сравнивали или предъявляли завышенные ожидания.
Еще одной причиной можно назвать предшествующий профессиональный опыт. Начальник, который не замечал успехов, делал акцент только на ошибках, подчеркивал даже малозаметные недочеты. Такие действия могли способствовать формированию определенного негативного представления о себе как о профессионале.
Немаловажную роль играет и тип нервной системы. В отличие от других причин, эта является врожденной.
В целом же набор признаков синдрома самозванца складывается из жизненного опыта, убеждений, установок, восприятия других людей и из представлений человека о самом себе. Поэтому причины, по которым возникает синдром самозванца, в каждом конкретном случае уникальны.
Алла Нагинайло, психолог
Исследователи выделили несколько предпосылок для развития синдрома самозванца:
- вы занимаетесь интеллектуальным трудом;
- результат вашей работы не мгновенный — процесс создания продукта, оказания услуги или достижения успеха растянут во времени;
- вы заняты в нетипичной для своего пола профессиональной роли — например, часто синдромом самозванца страдают женщины-программисты или женщины, работающие в высокотехнологичной сфере;
- результат вашей работы трудно измерить или оценить объективно — либо результат неочевиден;
- работа со стороны выглядит легкой — например, у IT-специалиста («что-то делает за компьютером и прилично за это получает»).
Источник : prosto.rabota.ru