Писатель и психолог Бенджамин Пи Харди рассказал в блоге на Medium, почему первые полтора часа дня — самые важные и как их нужно провести с максимальной пользой.
Первые 90 минут дня влияют на все, что случается после. Если вы не сделаете что-то особенное в это время, есть вероятность, что весь день окажется неудачным. Вот что нужно сделать, чтобы получить пользу от этого отрезка дня.
Возьмите с себя мысленное обязательство получить какой-либо результат
Лично для меня это — написание статьи или другого текста. Какой результат важен вам? Что вас подвинет ближе к цели?
Вот, как можно этого достичь:
- Какое-либо действие должно стать для вас вариантом по умолчанию. Для этого поставьте цель еще с вечера. Например, если вы разложили перед сном одежду, то уже сделали выбор, что надеть утром. Точно так же, если вы запишете свои утренние цели в прошедшем времени, то более вероятно их исполните. Вы уже совершили их мысленно — поэтому выбор уже был сделан.
- Создайте ритуалы, которые генерируют мотивацию.
- Разработайте график.
- Выясните причину, почему это движет вас вперед.
- Помните, что вы будете терпеть неудачи — смиритесь с этим и не сдавайтесь.
- Не зацикливайтесь на результатах каждого конкретного дня. Вместо этого сосредоточьтесь на процессе и эффекте от нескольких дней и попыток.
Если вы будете что-то делать в течение первых 90 минут своего дня ежедневно, ваша жизнь будет сильно отличается от жизни большинства людей. Более того — ваш день будет выглядеть иначе. Если вы после сна сразу же совершите какое-то действие, то весь день пройдет уверенно.
Научитесь генерировать идеи
В течение первых 90 минут дня вы должны сгенерировать идею. Мы живем во времени, когда креативность — это самый важный навык. Речь идет не о времени и усилиях, которые вы вкладываете в работу, а скорее о способности мыслить по-другому.
С научной точки зрения генерация идей или «прозрение» состоит из двух важных элементов:
- отказ от старых неэффективных мыслей;
- формирование новых эффективных мыслей.
Если вы можете ежедневно генерировать идеи, вы быстро станете мастером своего дела. Чтобы развить в себе это качество, нужно:
- отказаться от еды в первые 90 минут дня — это важно для креативного мышления;
- отказаться от смартфона на этот отрезок времени — важно создавать, а не потреблять;
- проводить время, представляя мечты и будущее;
- заниматься фитнесом и обливаться холодной водой;
- записывать идеи;
- быть открытым к новым идеям, но не зацикливаться на их генерации;
- помнить, что мысли, которые приходят после идеи — важнее.
Вывод
То, как вы проводите первые 90 минут своего дня, определит ваш успех в жизни. Каждый день нельзя рассматривать отдельно — только вместе они дадут целостную картину. Вы должны быть уверены в том, что мыслите глубоко, создаете, производите и вкладываете в мир что-то осязаемое. И каждая ваша неудача делает вас ближе к цели.
Основное внимание должно уделяться результатам и процессу. Тем не менее, акцент нужно делать именно на результате. Ставить процесс выше результата неправильно, оно не приведет вас к цели. При должном уровне мотивации вы поймете, как достичь этого баланса.