Записывайте все
В жару мозг работает на очень низких оборотах — о важных делах можно случайно забыть, а на незначительных задачах внезапно «залипнуть». Чтобы помочь себе разобраться с делами, стоит записывать самые важные из них, составлять план работы на день и начинать его с самого важного. Полезно также контролировать время, затраченное на выполнение разных задач, и планировать перерывы.
Откажитесь от ненужных встреч
В ситуации, когда из-за жары работать очень трудно, стоит беречь лишние ресурсы. Возможно, стоит отказаться от встречи, которая не обещает никаких результатов, и обсудить все в мессенджере. Хорошей идеей также будет не отвечать на сообщения и письма, которые вам неактуальны.
Наведите порядок
Пространство, не загруженное лишним хламом, само настраивает на рабочий лад. Если вы работаете из дома, наведите порядок в комнате, если вы в офисе — приберите на рабочем столе. Несколько приятных деталей, на которых будет отдыхать глаз в перерывах, также помогут поднять настроение и мотивацию.
Делайте перерывы
Не стоит пытаться работать без остановки — это лишь приведет к преждевременному выгоранию. Специалисты советуют делать перерывы каждый час. В идеале стоит пройтись и сделать пару упражнений — это поднимет настроение и позитивно скажется на вашем здоровье.
Пейте больше воды
Диетологи по-прежнему спорят, сколько воды нужно выпивать за день. Сейчас они склоняются к тому, что у каждого может быть своя норма, но все же взрослому человеку обычно необходимо не меньше полутора литров в день. Можно сделать выбор в пользу простой воды, добавить в нее лимон или мяту, а вот на кофе и газировку налегать не стоит. Чтобы не забывать сделать глоток, стоит держать стакан с водой или многоразовую бутылку на рабочем столе.
Не переедайте
Плотный обед вызывает желание отдохнуть и переключить все силы на пищеварение. А от большого количества горячей и жирной пищи становится еще жарче. Поэтому летом стоит делать выбор в пользу более легких холодных блюд, а вместо плотного обеда делать небольшие перекусы, но не сладкими снеками, а, к примеру, творогом с овощами, свежими ягодами или сыром.