Поднимаешься ни свет ни заря, голова толком не соображает, едешь куда-то в режиме зомби… Заливаешь в себя от трех до пяти чашек кофе — и к обеду почти человек. Знакомо? Даем подсказки, как выживать совам, которые вынуждены приходить на работу ранним утром.
Подсказки можно сгруппировать в две принципиально разные стратегии:
- «договариваемся и пляшем» — если удается примирить коллег и руководство со своими биоритмами (сразу оговоримся: навстречу обычно идут лишь опытным, ценным, коммуникабельным и лояльным сотрудникам);
- «улыбаемся и пашем» — если ситуацию никак не получается изменить (вы это точно знаете, потому что пытались) и остается подстроиться под нее с наименьшими потерями для здоровья и карьеры.
Договариваемся и пляшем
Бывает, что официальный график работы — один, а на практике часть сотрудников придерживаются его, мягко говоря, гибко. Причины могут быть разными:
- не каждая профессия требует присутствия на рабочем месте в восемь-девять часов утра;
- не для всего начальства важно жесткое соблюдение сотрудниками рабочего графика — сейчас всё чаще приоритеты сдвигаются в сторону результатов, а не процесса;
- если сам руководитель — сова, то понять коллегу по несчастью ему гораздо проще.
Безусловно, не стоит выторговывать себе более удобное расписание на собеседовании, во время испытательного срока или в первые полгода-год работы. Но затем уже можно сделать попытку согласовать работу со своими биоритмами.
Главный совет для аргументации прост: ничего личного! Забудьте про аргумент «потому что мне очень надо». Единственный приемлемый вариант, который будет иметь значение в глазах руководителя, звучит как «потому что в поздние часы я наиболее продуктивен».
Договариваясь о гибких рабочих часах (в частности, о том, чтобы приходить на работу на час-полтора позднее остальных сотрудников), важно учесть нюансы.
- Если задерживаетесь на работе сильнее остальных — будьте в эти поздние часы результативны. Или же планируйте на это время встречи с клиентами, партнерами, нетворкинг, а также любые задачи, которые на вас будут счастливы возложить коллеги, спешащие домой, к семье и телевизору.
- Стремитесь к тому, чтобы коллегам было удобно решать с вами рабочие вопросы вне зависимости от вашего индивидуального графика.
Еще один приемлемый вариант для сов — переход на удаленную или частично удаленную работу. Вставать утром можно будет позже за счет экономии времени на сборы и дорогу. Сейчас всё больше работодателей готовы, а порой вынуждены переводить сотрудников на удаленную работу. Главное — не ударьте в грязь лицом: сохраняйте высокую продуктивность, даже если работаете в пижаме и тапочках.
Улыбаемся и пашем
Будем честны друг с другом: настоящих сов меньше, чем неправильно воспитанных жаворонков или даже голубей с плохо отрегулированным режимом сна. Иногда вставать рано по утрам нам сложно не потому, что мы так устроены, а потому, что поздно легли. Если же вспомнить бестселлер Майкла Бреуса «Всегда вовремя», так сов и вовсе не бывает: все мы дельфины, львы, медведи и волки.
До этого «зоопарка» большинству работодателей нет дела, а в некоторых случаях режим работы изначально привязан к клиентам — чтобы обслуживать людей в удобное для них время. Если любите свою работу и хотите на ней преуспеть, придется подстроиться под ситуацию, даже немного перевоспитать себя.
- Отрегулируйте (читай: ужесточите) режим сна — ложитесь в такое время, чтобы успевать выспаться и спокойно собраться на работу.
- Проконсультируйтесь с врачом о том, как легче и быстрее засыпать по вечерам, — на первом этапе помогут препараты с мелатонином, успокоительные чаи с ромашкой, мелиссой, пустырником.
- Организуйте себе качественный, глубокий сон — в комфортной температуре (22–23 °C), в полной темноте и тишине. Позаботьтесь о светонепроницаемых шторах, ортопедическом матрасе и комнатном увлажнителе воздуха. Заведите привычку проветривать спальню перед сном.
- Поэкспериментируйте с ритуалами и практиками, которые придают бодрость по утрам: контрастный душ, упражнения на растяжку, пробежка. Выберите тот, который быстро превращает вас из человека спящего в человека прямоходящего.
- Экраны перед сном — зло, но с утра голубое свечение смартфона поможет быстрее проснуться. Только не забудьте ограничивать время на просмотр веселых видео с котиками — иначе есть риск, что будете опаздывать на работу.
- Ищите в ситуации плюсы: например, ранние подъемы обязывают раньше ложиться спать. Если засыпаете до полуночи, организм выделяет мелатонин — мощный антиоксидант, который помогает вам выглядеть и чувствовать себя моложе.
- Собирайтесь на работу с вечера: подготовьте одежду, сумку, выложите ключи и стерильную маску на видное место. Можно и завтрак вечером приготовить. Всё это позволит встать чуть позже и пожить лишний часок «на автопилоте».
- Вставайте по утрам ради чего-то большего, чем работа. Не все любят свое дело настолько, что готовы жертвовать ради него сном, но если ваш день становится лучше благодаря дополнительному получасу, проведенному за чашкой кофе и чтением книги, — это облегчит ранние подъемы.
- Не планируйте на утро рабочие задачи, которые требуют сосредоточенности. Эксперты по продуктивности советуют начинать день с поедания «лягушек» (выполнения важных и сложных дел), но этот совет не для сов: вам лучше проверить с утра почту, ответить на сообщения от коллег и партнеров, изучить новости отрасли.
- Старайтесь назначать встречи на дневное и вечернее время. Если у коллег есть доступ к вашему календарю и они сами бронируют время для планерок и летучек, ставьте каждый день на утренние часы какую-либо задачу, которая звучит достаточно серьезно, чтобы вас не отрывали.
- Выделите бюджет на форс-мажорные опоздания: как бы вы ни старались, природа и небольшие отступления от режима иногда будут брать свое. В таких случаях выручит такси.
- Ну и главное. Если вы сова и вынуждены выживать в корпоративном мире, подстраиваясь под удобный большинству график с восьми до 17, — работайте так хорошо, чтобы руководство закрывало глаза на ваши (не слишком частые!) опоздания.
Источник : prosto.rabota.ru