Что же такое медитативные практики? Это метод погружения в особенное духовное состояние, позволяющее сконцентрироваться на своих чувствах и ощущениях, обрести баланс и понять свое настроение и его причины на глубинном уровне.
В современном мире они стали очень популярными, практически новый тренд. Это происходит, потому что люди стали выходить на новый уровень осознанности и стремиться к глубинному пониманию своих истинных желаний и целей. Именно это стремление обеспечивает умение концентрироваться на важном, расставлять личные приоритеты. А это уже польза для работы: вы знаете, какие задачи для вас важнее на данном этапе, можете выстраивать свою карьеру осознанно и в соответствии со своими интересами, работать в удовольствие. А также медитативные практики помогают сократить уровень стресса на работе и в жизни. И это научно доказано.
Было проведено огромное количество масштабных исследований, которые позволили установить положительное влияние медитаций на работу мозга, наше настроение, уровень тревожности, состояние памяти и способности к концентрации, уровень продуктивности и креативности. Также было установлено, что сила воли в ходе этих духовных практик тоже возрастает. Но самое главное, что вы обретаете – это более высокий уровень самосознания, возможность следовать по своему уникальному пути, который вам нравится.
Наше настроение – это химический процесс, зависящий от уровня гормонов в крови. Когда мы переживаем определенную ситуацию, изменяется наш гормональный фон, «подстраиваясь» под нас. Медитативные практики – это тот инструмент, который позволяет контролировать уровень гормонов, прислушиваясь к своему организму и грамотно выстраивая образ своих мыслей. Хорошая медитация дает нам возможность погрузиться в свое бессознательное и «услышать» истинные потребности, привести гормональные настройки организма в норму. Вы не забудете о своих делах и обязанностях, но выполнять их будете на свежую голову и с положительным настроем.
Стоит ли выполнять медитативные практики, если у меня нет настроения, но я хочу улучшить свое состояние? В этом вопросе есть небольшое противоречие, давайте разберемся. Во-первых, медитация – это духовная практика, поэтому проводить ее принудительно точно не следует, только из искреннего и глубинного желания. Во-вторых, «хочу улучшить свое состояние» — это и есть желание, из которого может проводиться практика. Только если оно осознанное! Для начала проживите эмоции, которые вас останавливают, поймите себя.
Медитация – это поза лотоса и закрытые глаза? Если рассматривать поверхностно, то это один из вариантов погружения. Но в медитативных практиках главное – это концентрация на своих глубинных ощущениях, поэтому она может быть выполнена в виде свободного танца, фокусировании на физическом объекте, на вкусовых ощущениях, в художественном творчестве.
Когда лучше всего выполнять медитативные практики? Самое лучшее время – после пробуждения и перед сном. Именно состояние, близкое к сонному, — удачное для погружения в свою духовную реальность. Включите специализированную музыку, вы можете найти ее в интернете, изучите, как правильно делать медитации и попробуйте это искусство для себя.
А теперь давайте ознакомимся с некоторыми интересными фактами о медитативных практиках:
- Медитация замедляет процессы старения. Поскольку она способствует нормализации гормонального фона, то благоприятно воздействует на физиологические показатели.
- Способствуют нормализации сна. Выполнение медитации перед сном позволяет максимально расслабить тело и отпустить мысли.
- Медитации увеличивают объем серого вещества в головном мозге. А, соответственно, и повышает способности к творчеству и созиданию. Для того, чтобы подтвердить этот факт, группа гарвардских ученых проводила большой эксперимент, исследуя участников при помощи МРТ головного мозга.
- Медитация эффективна при симптомах депрессии для ее лечения.
- Эмоциональное здоровье в целом возможно улучшить при регулярном и качественном выполнении медитаций.
- Медитативные практики улучшают выносливость внимания. Если у вас низкая степень сосредоточенности, то попробуйте этот инструмент.
- Поскольку медитации развивают самодисциплинцу и силу воли, то с ней легче бороться с зависимостями, контролировать свое влечение.
- Медитация может быть полезна при повышенном артериальном давлении. Это также связано с гормональным фоном. Некоторые гормоны влияют на состояние сердечно-сосудистой и нервной системы.
Попробуйте хотя бы раз сделать хорошую медитативную практику, чтобы понять, насколько вам близок этот метод. Если вы будете проводить их чаще, то в скором времени обретете душевную гармонию. Самое приятное в этих практиках, что они доступны каждому в любой точке мира, главное – это желание. Успехов!