Сбалансированный график
Работа без выходных и перерывов – это прямая дорога к выгоранию, а значит к повышению раздражительности и снижению устойчивости к стрессам. Так что вы будете эффективным сотрудником только при условии отдыха. Ни в коем случае не пренебрегайте выходными и отпуском, делайте перерывы в течение дня и не работайте круглосуточно. Трудно, но особенно важно соблюдать рабочий график в условиях дистанционной работы.
Уверенность в себе
Стресс часто заставляет усомниться в собственном профессионализме. Поэтому под его влиянием вы способны отказываться от перспективных проектов или совершить ошибку в ответственный момент. Для того чтобы в любых условиях оставаться спокойным, необходимо быть уверенным в собственных силах. Психологи советуют в ответственный момент иметь при себе то, что придает вам уверенность: амулет, брошь, счастливая рубашка, туфли – что угодно. Когда вы смотрите в зеркало и чувствуете себя уверенно – волнения не смогут этого разрушить. Однако, чтобы сохранить уверенность в себе на долгосрочную перспективу, необходимо записывать свои успехи, помнить о сильных сторонах и постоянно совершенствоваться.
Хобби
Для укрепления стрессоустойчивости важно иметь любимое дело вне работы, которая отвлекает от негативных мыслей и доставляет вам радость. Психологи убеждены, что те, кто уделяют хобби хотя бы несколько часов в неделю, меньше подвержены депрессии. Занятия любимым делом дают человеку чувство самодостаточности и удовлетворенности. Если у вас нет хобби, то можете вдохновиться примером известных и успешных людей. Возможно, именно чей-то образец поможет вам найти ту отдушину, которая будет перекрывать любые стрессы.
Медитация
Незаурядным помощником в преодолении последствий стресса является медитация. Несколько минут внутренней тишины дают возможность найти решение проблемы на первый взгляд всемирного масштаба или помогают отвлечься от суетливого мира. Сторонники методики утверждают, что медитация дарит внутреннее спокойствие и уверенность в завтрашнем дне даже в самые бурные времена. Также повышается производительность, обучаемость и уменьшается рассеянность внимания. Компании Apple и Google даже нанимают преподавателей медитации, чтобы их сотрудники работали лучше.
Здоровый сон
Стресс часто не дает уснуть и вызывает тревожный сон. Однако именно отдых ночью важен для переосмысления, иного взгляда на возбудитель стресса и восстановления энергии. Поэтому старайтесь не пренебрегать сном из-за незаконченного проекта или важного события. Настроиться вам помогут правильные вечерние ритуалы: приглушенный свет, отказ от гаджетов, теплая ванна и настройка правильных параметров воздуха в спальне. Детальнее о том, как заставить себя спать можете прочитать в нашем материале .
Концентрируйтесь на позитиве
Помогут подзарядиться и найти вакцину для преодоления стресса – положительные моменты. Это могут быть как воспоминания прежних побед, повышающие уверенность в себе. Так и незаметны сразу положительные моменты сложившейся ситуации. Умение замечать в своей жизни не только черные полосы помогает лучше пережить падение и не утратить веру в лучшее.
Все пройдет
Если негативное событие застало вас врасплох и вы никак не можете с ним справиться, важно осознать, что ничто не вечно. Любые кризисы, проблемы или пандемии рано или поздно заканчиваются. Люди приспосабливаются к жизни в новых реалиях и обретают новые радости. Сохранить стойкость в условиях стресса гораздо легче, если относиться к проблемам как к временному явлению.