Случается, что в ситуации, когда ты любишь поспать до полудня, нужно ломать себя и вставать с птицами. И это ужасно нервирует и портит жизнь.
«Совам» тяжелее всего приходится зимой — когда за окном темно и холодно, требуются неимоверные усилия, чтобы подниматься из теплой постели. Вот несколько рекомендаций, чтобы облегчить себе утренний подъем и выработать привычку рано вставать:
- Не изменяй режим резко, начни вставать на полчаса раньше чем обычно, продержись так неделю, потом перенеси время подъема еще на полчаса раньше и так до тех пор, пока не достигнешь желаемого времени.
- Запланировав для себя оптимальное время для пробуждения, постарайся ставить будильник всегда на одно и то же время — через пару недель выработается привычка и вставать с каждым днем вам будет все легче. Не давай себе поблажек — следуй установленному режиму даже в выходные.
- Будильник ставь подальше от кровати, чтобы нельзя было, потянувшись, отключить сигнал с желанием еще немного подремать — гони от себя мысли «еще пять минут».
- Прими теплый душ, завершив его прохладным обливанием.
- Засыпая, несколько раз проговори про себя желаемое время пробуждения: «Мне нужно встать ровно в шесть», — тогда подсознание будет запрограммировано на нужное время.
- Определи для себя мотивацию: запланируй на утренние часы важное дело- приготовить здоровый завтрак, написать письмо, распланировать день, сделать несколько упражнений для фигуры. Всего полчаса утром дадут в год 180 часов призового времени, которое можно использовать для саморазвития.
Источник : hr-portal.ru