Keep calm: как не поддаваться панике при поиске работы
Спланированный день
Вы должны выработать четкий распорядок дня и соблюдать его. Пролистывание страниц с вакансиями в пижаме в постели, во время завтрака или между чтениями книги – не дадут вам лучшего результата. Планируйте свой день так, чтобы в нем хватало времени для маленьких радостей, кропотливых домашних дел, прогулок, спорта, занятий с ребенком. Занимайтесь тем, что вас успокаивает и доставляет удовольствие – так вы меньше концентрироваться на негативе и легче преодолеете стресс от всего происходящего вокруг. Обязательно выделяйте время, которое вы проведете по поиску работы, но это не должно быть все ваше время.
«А что если…?»
В стрессовых ситуациях трудно остановить поток мыслей и перестать обдумывать самые плохие сценарии развития событий. Но стоит побороть это, чтобы не подбрасывать хворост в костер собственной трагедии. Ведь часто по обдумыванию негативного развития событий вы пропускаете важные детали, которые помогут найти решение проблемы. Фокусируйтесь на позитиве – это поможет освободить ваш мозг от стресса, стать более уверенным и получить желаемое предложение о работе.
Общение
Когда вы оказались в плену волнений от долгого поиска работы, не стоит оставаться там наедине навечно. Не прекращайте общение со своими друзьями и бывшими коллегами. Во-первых, они помогут вам на время отвлечься, заставят вас поверить в себя и т.д. А во-вторых, они могут помочь найти работу вашей мечты. Не следует недооценивать нетворкинг как канал поиска актуальных вакансий.
Психологи советуют больше общаться лично, а не в соцсетях. Но в сложившейся ситуации личные встречи часто могут представлять опасность. Итак, если вы все же общаетесь через интернет, старайтесь не проводить много времени в соцсетях. Там ведь вы можете наткнуться на идеализированную картинку высокооплачиваемой работы мечты, которую, как вам кажется, вы не сможете получить никогда. Такая идеальная реальность – не то, что вам нужно сейчас.
Конечная цель
Когда уже возникает желание опустить руки и остаться безработным на всю жизнь, вспомните о конечной цели. Вы можете хотеть найти новую работу, чтобы получать больше и осуществить какие-то материальные мечты, или новая работа приблизит вас к воплощению карьерных планов или же доставит удовольствие – что угодно. Сосредоточьтесь на том, что даст новая работа и что вы потеряете, если сейчас опустите руки.
Конец света упраздняется
Если каждую свою неудачу вы воспринимаете как крушение, то сохранять спокойствие во время длительного поиска работы становится труднее. Вам необходимо изменить свое отношение к поражениям и воспринимать их только как промежуточный этап для достижения конечной цели. Если вы не получили ответа на отзыв о вакансиях – не значит, что вы никому не нужен бездарь, а просто ваши компетенции не подходят только для этой работы или же ваше резюме не успели рассмотреть и уже закрыли вакансию. Ситуации случаются разные и не стоит все воспринимать за свой счет. Поэтому конец света после неудачного собеседования лучше отменить.
Здоровый сон
Для минимизации губительного воздействия стресса особенно важно высыпаться. Во время полноценного сна, мозг перезагружается и отгораживает вас от негатива прошлого дня. Не зря говорят: «Утро вечера мудрее». После ночного отдыха вчерашний провал на собеседовании уже не будет казаться столь катастрофическим и вы с новыми силами сможете проникнуть в поиск работы.
