Синдром самозванца: что это и почему он мешает достичь успеха
Немного теории
Впервые о синдроме самозванца упомянули в 70-х годах прошлого столетия. О нем заговорили психологи Полина Клэнс и Сюзанна Аймс. Они заметили, что люди, достигшие немалых высот, не могут их признать и находятся в постоянном страхе быть разоблачены как «самозванцы». Несмотря на какие-либо доказательства, пациенты были убеждены, что они мошенники, занимающие чужое место или присваивающие чужие награды.
Часть исследователей убеждена, что больше синдрому самозванца подвержены женщины: они чаще считают, что получили должность из-за своей внешности или других качеств, а не благодаря упорному труду. Однако большая часть современных ученых с этим не согласна и утверждает, что от синдрома самозванца одинаково страдают как женщины, так и мужчины. Последние данные свидетельствуют, что представители ЛГБТ-сообщества и темнокожие люди чаще других считают, что получили работу, повышение или интересный проект незаслуженно: им кажется, что сейчас просто модно иметь такого сотрудника. Это связано с популяризацией равноправного отношения ко всем без исключения.
Хотя и синдром самозванца серьезно усложняет жизнь, он не относится к психическим расстройствам. Большинство людей преуменьшают свои успехи лишь на некоторое время, но есть и те, которые существуют вместе с синдромом самозванца всю жизнь.
Причины и последствия синдрома самозванца
Синдром самозванца часто возникает у перфекционистов, привыкших каждое дело, за которое берутся, доводить до идеала. Если конечный результат не нравится, несмотря на то, что получено одобрение руководства, – перфекционист считает себя мошенником. Также синдром самозванца часто существует рядом с комплексом отличника : такой человек ждет оценки каждого своего шага и постоянно сравнивает себя с другими коллегами, считая их лучше.
В первую очередь от синдрома самозванца страдает ваша уверенность в себе. Когда уровень самоуверенности падает, вы боитесь выражать свои идеи, отстаивать свою точку зрения, общаться с клиентами и т.д. Все это негативно отражается на работе и со временем карьерный рост или прибавку к зарплате может получить ваш коллега, а не вы, как планировалось раньше. В древних случаях синдром самозванца может привести к профессиональному выгоранию или даже депрессии.
Как избавиться от синдрома самозванца?
- Принимайте похвалу. Не ищите тайного содержания в похвале руководства или коллег. Примите эти слова как истину и благодарите за признание вашего труда.
- Ведите дневник. Когда вы записываете свои неудачи и успехи, то легче их потом осознать в ретроспективе. Вы поймете, что проект стал успешным не потому, что вам повезло, а потому, что вы настойчиво работали, ошибались и делали правильные выводы.
- Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Осознайте, что нет идеальных специалистов, знающих все обо всем и никогда не ошибающихся. Потому не воспринимайте свои неудачи как крах.
- Интересуйтесь мнением других. Спросите у тех, кому доверяете, нравится ли им ваш труд. Или хотя бы постарайтесь посмотреть на нее со стороны как незаинтересованный объективный критик.
- Обратитесь за помощью. Если вы никак не можете преодолеть синдром самозванца и эти тревожные мысли о своей неполноценности мешают вам жить – обратитесь за помощью к специалисту. Психолог сможет найти корни вашей проблемы и быстрее ее избавиться.
