Что делать, если вы тоже выгорели

Выгорание в 2019 затронуло всех, мы стали замечать его даже в повседневной усталости: тяжёлый день, потому что я выгорел; не хочу делать задачу — виновато выгорание; хочу в отпуск, потому что ничего не радует. Мы изучили матчасть и готовы рекомендовать, что классного можно почитать, послушать и посмотреть на эту тему, чтобы понять, что с ним делать.

Выгорание, или бёрнаут (англ. burnout), стало трендом в последние пару лет, хотя говорят о нём с 1974 года, когда американский психиатр Герберт Фройденбергер впервые заговорил об эмоциональном истощении. В первую очередь выгорание связывают с работой: вы внезапно чувствуете полное равнодушие к происходящему (к задачам, к компании, коллегам, клиентам). Неизбежно это влияет на качество жизни в целом, потому что человек часто мерит свою успешность и оценивает себя через профессию.

1. Вера Маневич из Зарплаты.ру напоминает о том, что ВОЗ признала выгорание клиническим синдромом, и рассказывает о видах и причинах выгорания:

Выгорание — не просто усталость, это тотальная усталость, апатия, безразличие в течение долгого времени. Если недельный отпуск помогает вам восстановиться и вы готовы снова ворваться в работу с энтузиазмом, скорее всего, вы устали, а не выгорели. Если вам не нравится только часть ваших задач или раздражает руководитель, возможно, это не ваша компания (но не выгорание).

2. Лучше понять, как с этим состоянием справиться, поможет выпуск подкаста «Podlodka» о выгорании:

Не берёмся советовать вам, как действовать: как и в случае с любым заболеванием, лучше обратиться к специалисту (а они предостерегают, что эмоциональное выгорание может привести к невротическим расстройствам и психосоматическим заболеваниям, так что лучше распознать его на ранних стадиях).

3. В этой большой статье на Buzzfeed много о том, как и почему выгорание стало таким массовым среди миллениалов .

Берегите себя и делайте любимое дело!

Источник : zarplata.ru