Адаптация: что на нее влияет и как быть
Ощущения, которые взрослый человек испытывает во время постотпускного синдрома, похожи на те, которые переживают дети, возвращаясь с каникул в школу. Но дети быстрее взрослых привыкают к неизбежным школьным будням. От послеотпускной хандры страдают и трудоголики, и лентяи. Вторым, разумеется, возвращаться на работу тяжелее.
Но с другой стороны, трудоголики не умеют или не могут расслабиться во время отпуска и, как правило, выходят на работу не отдохнувшими. Поэтому накопившаяся усталость не позволяет им эффективно стравляться с заданиями. Так же во многом легкость перехода из отпускного режима к рабочим будням зависит от продолжительности отпуска. Любопытно, но эксперты расходятся во мнении относительно того, сколько же нужно отдыхать. Одни специалисты считают – что не более 2-х недель, другие – что отдыхать нужно все положенные 30 дней. Так или иначе, организму для того, чтобы снова влиться в привычный режим и адаптироваться нужно некоторое время.
При этом темперамент играет в деле восстановления после отдыха далеко не последнюю роль. Энергичный холерик легко переключается с работы на отдых, ему достаточно и недели. За более длительный отпуск он может устать, так что отдых ему целесообразнее как раз разбивать на части. Медлительный флегматик и чувствительный меланхолик должны отдыхать долго и с расстановкой. Им следует брать отпуск целиком. В идеале — месяц. Восстанавливаются люди с данными темпераментами медленно, и недоотдыхавшие представители этих типов не смогут полноценно включиться в работу. А вот некоторым сангвиникам ежегодный отпуск вообще может быть не нужен — чтобы отвлечься от работы им достаточно просто сходить в театр.
Во время постотпускного синдрома человек склонен преувеличивать негативные факторы. Самый простой способ борьбы со сплином и хандрой – витамины, солнечные и солевые ванны, утренняя зарядка. Также хорошо помогает горький шоколад – он повышает в крови уровень эндорфинов – гормонов, снимающих стресс. Женщинам может помочь шопинг – прогулки по магазинам прекрасно отвлекают от повседневности. Так же, зная свои личные особенности, желательно сознательно выделить себе два-три дня для того, чтобы переключиться с одного режима на другой. За это время можно чемоданы и привыкнуть к погоде.
