Баланс работы и личной жизни
Иногда все в жизни, кажется, есть. Но отчего-то человек не чувствует себя счастливым. Что происходит, куда исчезает счастье и как отыскать секрет успеха?
Причина, по мнению некоторых психологов, может скрываться в дисбалансе составляющих жизни. Когда, например, в ней много карьеры, но мало личной жизни. Или большая часть времени и сил отводится для семьи, а для собственной самореализации как профессионала практически ничего не остается.
Иногда все в жизни, кажется, есть. Но отчего-то человек не чувствует себя счастливым. Что происходит, куда исчезает счастье и как отыскать секрет успеха?
Причина, по мнению некоторых психологов, может скрываться в дисбалансе составляющих жизни. Когда, например, в ней много карьеры, но мало личной жизни. Или большая часть времени и сил отводится для семьи, а для собственной самореализации как профессионала практически ничего не остается.
Чтобы понять, в какую сторону случился перекос, и затем принять меры по достижению баланса и счастья, можно воспользоваться «колесом жизненного баланса», описанным в книге Маршалла Голдсмита «Триггеры».
10 сфер колеса баланса
Колесо выглядит как круг, разделенный на сектора. У каждого – свое название и свой оттенок.
Оценка каждой сферы выполняется по десятибалльной шкале: сектор закрашивается до выбранной отметки. Это дает наглядную картину.
Все кажется очень простым, однако есть свои подводные камни. Порой при самостоятельном выставлении оценок так хочется что-то приукрасить, а важные моменты ускользают от нашего внимания.
Составить объективное представление поможет профессиональный консультант по колесу баланса.
Подробнее о сферах жизни
- Здоровье и спорт включает все, что вы делаете для поддержания хорошего физического самочувствия. Это питание, физические упражнения, медитации и так далее. Это – необходимая часть секрета успеха.
- Семья и любовь – семейные и партнерские отношения (счастье в личной жизни).
- Друзья и окружение – люди, с которыми вы общайтесь чаще, чем с остальными, тоже влияют на ощущение счастья.
- Тайм-менеджмент предполагает планирование и учет времени, которое тратится на разные занятия.
- Финансы – не только доход и степень удовлетворения ваших материальных потребностей, но и то, как вы следите за личной бухгалтерией.
- Саморазвитие – работа по совершенствованию качеств своей личности и формирование у себя новых желаемых качеств. И это важная часть баланса работы и личной жизни, и, как следствие, счастья в целом.
- Карьера означает работу, которая приносит вам доход, продвижение по службе и удовлетворение от своей любимой деятельности.
- Отдых – время личной жизни, когда вы не думаете о работе: прогулки, отпуск, чтение и другое. Творчество и хобби – приятные для вас занятия, которыми вы занимаетесь в свободное от работы время.
Как работать с колесом?
После того, как все, что есть в вашей жизни, определено по сферам колеса баланса, а оценки выставлены, можно подсчитать рейтинг. Для этого все полученные цифры (по одной на каждую сферу) перемножаются и полученное число делится на количество сфер. Получается процент полноты колеса (100% или, как правило, меньше).
И здесь возникает масса вопросов. Почему у вас получился такой рейтинг? О чем он говорит? И, самое, главное — что теперь со всем этим делать?
В чем секрет успеха? Как совместить счастье в личной жизни и продвижение по службе?
Каждая из сфер нашей жизни (личная жизнь, карьера, саморазвитие, спорт) не существует сама по себе – они взаимосвязаны. Для развития одной придется развивать и другие.
Для эффективного продвижения в желаемом направлении к балансу работы и личной жизни стоит ответить себе на вопросы о том, как часто вы что-то делаете в каждой из жизненных сфер.
Как развивать жизненные сферы?
- Для развития «западающих» сфер своей жизни, например, счастья в личной жизни или продвижения по службе рекомендуется сначала составить план действий: это позволит работать целенаправленно и видеть, какие именно шаги удалось осуществить.
Писать такой план стоит на год – в последний день уходящего года; на месяц – в последний день предшествующего месяца; на неделю – в воскресенье и на день – вечером предыдущего дня.
- Совершать запланированные шаги стоит по порядку: не пытаться делать сразу несколько дел, а сконцентрироваться на каком-то одном, например, продвижении по службе. Если не получается сделать все, что намечено, можно выполнить дело на 80%: этого может оказаться достаточно. Если же нет – придется доделать до 100%.
На отработку одной новой привычки отводится месяц. Потом можно приступать к следующей. В этом поможет, например, техника Pomodoro.
- Следующий этап – контроль. Это значит, что все сделанные за день действия по достижению счастья в личной жизни, продвижении по службе, спорте, отдыхе записываются – в блокнот, компьютер, телефон.
Специалисты предостерегают от ошибок на пути к балансу работы и личной жизни:
- не стоит сосредотачивать все свои усилия только на одной сфере – личной жизни, карьере или саморазвитии;
- неразумно ставить перед собой цели, исходя из того, что «все этого хотят».
- не полезно ориентироваться на общепринятые суждения, например: «Для женщины главное – личная жизнь и семья, все остальное, вроде карьеры, продвижения по службе и саморазвития неважно». Важно, и еще как!
Такая работа с самим собой – непростое занятие. Хорошо, если рядом есть человек, способный поддержать морально. Оптимальный вариант – профессиональный коуч.
