Как справиться с давлением окружающих, когда работа долго не находится
Бывает, поиск работы затягивается и напряжение возрастает. Мало того, что вы сами начинаете нервничать, так еще и окружающие подливают масла в огонь: «Ну неужели ничего нет?», «А ты все еще без работы?», «Поторопись и найди уже хоть что-то».
Как распознать прессинг
Ваше благополучие небезразлично ближайшему окружению. И родственники могут интересоваться, указывать и давать оценку вам лично. Важно разобраться, это уже давление или они таким образом проявляют беспокойство о вас.
Прессинг может принимать разнообразные формы:
- подколки, язвительные замечания;
- избегание прямого разговора;
- сокращение времени, отказ от общения;
- неконструктивная критика, прямое обвинение в ситуации;
- угрозы или шантаж.
Также вы можете заметить, что окружающие объединяются и «играют» против вас или демонстративно подчеркивают свое превосходство, когда разговор заходит о поиске работы.
Как противостоять давлению и при этом сохранить теплые отношения
Пообщайтесь с близкими открыто и напрямую. Обсудите:
1. Свои интересы. Что важно вам? Какую работу вы ищите? Почему это вам важно? Что важно окружающим, какие существуют опасения? Проясните точки зрения друг друга и истинные намерения.
2. Все возможные варианты действия. Выскажите свое видение: что вы можете сделать в этой ситуации и чего ожидаете от родственников. Выслушайте их предложения и ожидания.
После этого выберите оптимальные варианты действий и воплотите их в жизнь. Проанализируйте, что вышло, и обсудите результат. Скорректируйте свои действия, исходя из полученного опыта.
Что бы не происходило у вас в общении с окружающими, важно помнить о своих намерениях и о том, что нужно именно вам. В любом случаем ваша самооценка в ваших руках. Вы можете прислушиваться к словам других людей или опираться на свое мнение.
Когда стоит согласиться на меньшее
Когда долго не можешь найти то место, на которое рассчитываешь, закрадывается мысль: «А не согласиться ли на меньшее, лишь бы не расстраивать окружающих?» Ответ прост и лежит на поверхности — запас вашей финансовой подушки. Вперед на ту работу, которая доступна прямо сейчас, если:
- есть люди, материально от вас зависящие (дети, престарелые родители и т. д.), а вы сами еле сводите концы с концами;
- это вы иждивенец и вас не собираются больше содержать.
В других случаях у вас есть все возможности подождать более подходящего предложения.
Почему важно следить за своим эмоциональным состоянием во время поиска работы
Hard skill работодатель оценил в резюме и в первом раунде собеседований. В финальном собеседовании оценивают soft skill. И в этот момент от вашей устойчивости зависит трудоустройство.
Как вы можете себя поддержать:
- Заботьтесь о своем теле: сон, здоровое питание, умеренные физические нагрузки. Ваше тело влияет на ваш настрой.
- Определите, что дает вам положительный заряд. Организовывайте это себе.
- Продолжайте действовать. Отправляйте резюме, заявляйте, кто вы и какую работу ищете. Работа сама себя не найдет.
- Научитесь фильтровать критику. Отсеивайте токсичный шум и отделяйте конструктивные моменты — что вы можете изменить для того, чтобы найти работу.
Если эти меры не помогают и самостоятельно не удается справиться с давлением, обратитесь к психологу. Бесплатные консультации по профориентации вы найдете при органах социальной защиты населения. Также там доступны тренинговые программы. Если вам нужна длительная и/или более глубокая поддержка, обращайтесь за помощью к частным психологам или психотерапевтам.
Помните, что все в этой жизни временно. Поиск работы закончится рано или поздно. Изменить родственников вы не можете, но в ваших силах влиять на свои действия и свое эмоциональное состояние.
