Как управлять своими эмоциями и противостоять стрессу

Что такое стресс? Можно ли управлять стрессом и зачем это нужно? На первый взгляд, вопросы простые, и, казалось, ответы есть у каждого. Но насколько они правдивы и смогут ли решить важную проблему в жизни каждого человека?
Слово «стресс», пожалуй, одно из самых популярных в современной жизни. О нем мы постоянно слышим с экрана телевизора, от близких и коллег по работе. Количеством лекарств, борющихся с этим недугом, можно вылечить уже всю планету. Так почему не становится легче? Быть может, одних таблеток и капель недостаточно?
Дело в том, что лекарства дают лишь краткосрочный эффект. А чтобы действительно решить проблему и без лишних затрат на какой-нибудь «Ново-пассит», на самом деле, достаточно иметь сильное желание справиться со стрессом и некоторые знания.
Самого стресса никак не избежать, но мы можем научиться управлять своими эмоциями, которые позволят нам легче переносить его последствиями.
Итак, стресс у каждого свой. Но если говорить о рабочей ситуации, то чаще всего он предстает в образе клиента. Как мы знаем, все клиенты разные, но зато они наши. Это уже одна из причин не поддаваться стрессу, из-за которого можно сильно испортить деловые отношения. Но как быть с тем, что в момент такой сложной ситуации творится внутри?
Во-первых, во избежание тяжелых последствий необходимо принять ту эмоцию, которую вызывает стресс. Процесс не из легких, но очень действенный. Если принять эмоцию, сразу станет немного легче, и делать следующий шаг будет совсем не сложно.
Во-вторых, из-за нарастающего волнения и иногда даже гнева в теле человека начинают активизироваться процессы, которые чаще всего приводят к негативным последствиям, таким как чрезмерное повышение потливости, оцепенение, нарушение зрения и даже краткосрочная парализация тела. Поэтому необходимо, прежде всего, восстановить дыхание. Это можно сделать даже на рабочем месте, произведя несколько глубоких вдохов и расслабив напряженное тело.
В-третьих, постарайтесь уловить и понять ту мысль, которая приводит к стрессу. Очень часто стресс вызывают установки, которые воспитывались в нас с раннего детства. Когда с человеком происходит ситуация, не соответствующая его убеждениям, появляется мысль, которая и вызывает стрессовую ситуацию, как получается, надуманную самим человеком.
Еще один способ бороться со стрессом – это его профилактика. Она довольно приятная, и по факту вы даже не замечаете, что на самом деле повышаете личную стрессоустойчивость.
Чаще всего в нее входят:
- прогулки на свежем воздухе;
- занятия спортом;
- посещения салонов релаксации;
- походы в театр, кино, бассейн.
Каждый может сам дополнить этот список теми вещами, которые приводят его в состояние гармонии и равновесия с самим собой. Главное – получать как можно больше позитивных эмоций. Поверьте, ваш организм будет вам благодарен и обязательно придет на помощь в стрессовой ситуации.