Сохраняйте спокойствие: три правила, чтобы не волноваться перед собеседованием
Укройте свое тело
Часто для удачного собеседования необходимо не только иметь нужный опыт и навыки и уметь их хорошо презентовать, важно позаботиться о своем состоянии. И помогут в этом простые, но действенные упражнения. Помните, что между телом и эмоциями тесная связь следует использовать его с пользой.
Стряхните свое тело. Когда вас буквально трясет от ожидания интервью, попробуйте еще больше встряхнуть свое тело. Представьте, что на плечах, руках, ногах вода и вы словно встряхиваете ее. Это поможет вам снизить напряжение и немного расслабиться.
Дышите. Когда вас накрывает волна волнений, просто сделайте глубокий медленный вдох, задержите дыхание – затем очень медленно выдохните и еще раз задержите дыхание. Повторите это упражнение несколько раз. Она помогает насытить мозг кислородом и повысить тонус мышц. Благодаря этому тело расслабляется, а волнение убавляется.
Пейте воду. Из-за волнения часто может пересохнуть во рту, тогда даже самая лучшая самопрезентация не прозвучит уверенно. Поэтому возьмите с собой на собеседование воду или попросите попить у рекрутера как только придете. Особенно актуально пить воду в жару, чтобы от волнения и обезвоживания не упасть в обморок.
Грейте ладони. Если от собеседования у вас потеют ладони, высушите их и согрейте. Для этого помойте руки в теплой воде, разомните пальцы и вытрите насухо.
Также старайтесь не хрустить пальцами, не дергать ногой, меньше прикасайтесь к своему лицу. Смотрите рекрутеру в глаза и говорите спокойно: если заметили, что начали говорить слишком быстро или медленно – остановитесь и продолжайте с нужной скоростью.
Репетируйте перед зеркалом
Вы будете меньше волноваться, если усердно подготовитесь к собеседованию. Напишите рассказ о себе и проговорите его перед зеркалом несколько раз, усовершенствуя язык тела и убирая лишние слова. Так же можно подготовить заранее ответ не некоторые классические вопросы о вашем опыте делать, полученные навыки, достижения из прошлых мест работы. Составьте и изучите заранее ориентировочный список вопросов к работодателю.
Все то, что рассказывает о вас как о профессионале, должно звучать уверенно, чтобы не вызывать сомнений у работодателя. Ваши заминки перед каждой фразой заставляют думать, что вы говорите неправду.
Примите вероятность отказа
Даже самое важное собеседование нужно научиться воспринимать только как этап трудоустройства, где вы подробно знакомитесь с работодателем. Поймите, что даже статистически получить отказ на собеседовании очень вероятно. Поэтому не нужно воспринимать как конец света проваленное собеседование. Ведь отказ этого работодателя совсем не значит, что вы плохой специалист – просто для этой компании вы не подошли, но на другом предприятии ждут именно вас.
Нужно понять, что отказ на собеседовании – это не самое плохое, что может с вами произойти и хорошая работа еще найдется. Тогда вы не будете воспринимать собеседование как судьбоносное событие, а значит, волноваться будете значительно меньше.
