Точка равновесия: как найти баланс между работой и личной жизнью
1. «Создайте» время вне работы
Конечно же, когда мы говорим про работу и личную жизнь, точнее их совмещение, скорее, имеется ввиду баланс между рабочим графиком и свободным временем.
Прежде всего, постарайтесь составить список всего, чем бы вы хотели или любите заниматься. Теперь время взглянуть на широкую картину вашего дня. Проанализируйте, как вы проводите свое время сейчас? Не сводится ли ваша жизнь к работе?Сколько часов вы работаете? Что вы делаете до и после рабочего дня? Чем вы занимаетесь по выходным? Попробуйте вычеркнуть как можно больше лишних занятий и занять свой график тем, что вам нравится. Отказаться от некоторых из них может быть непросто. Но умение говорить «нет» – важный элемент поиска баланса.
2. Установите время, когда вы «отключаетесь» от работы
Даже если ваш рабочий график не совпадает с привычным понятием «с 9 до 6», по возможности установите для себя крайний срок – время, когда вы будете полностью отключаться от работы, переставать думать о заданиях, проверять e-mail, писать сообщения и т.д. Работа важна, но и отдых не менее значим.
3. Планируйте занятия вне работы
Определите для любимых занятий или хобби четкое время в своем графике. Постарайтесь следовать этому графику. Это не обязательно должно быть сложное хобби – запланировать можно и такое обычное занятие как чтение, прогулка или спорт. Этот простой шаг также поможет сбалансировать работу и жизнь.
4. Делайте перерывы на работе
Ваш рабочий день не обязательно должен проходить в режиме нон-стоп, даже если это не гибкий график. Даже маленький перерыв, который продлится 5-10 минут, может иметь значение. Позвольте себе небольшой отдых, и работа станет продуктивнее.По возможности старайтесь вставать каждый час, чтобы пройтись, размяться, поговорить с коллегами, переключиться на что-то, что не связанно с работой. Такие мини-паузы помогут чувствовать себя более сконцентрированным и бодрым.
5. Научитесь думать о настоящем
Научиться переключаться после работы – совсем непросто, но этот навык можно развить. Для этого недостаточно просто блокировать мысли о работе. Стоит научиться фокусироваться на том, чем вы занимаетесь в данный момент, будь то жизнь вне офиса или работа.Поначалу ваши мысли будут уплывать и возвращаться, но со временем вы начнете лучше концентрироваться и поймете, как совмещать личное время и работу, вторая категория перестанет занимать все ваши мысли.
