Как трудоголизм влияет на здоровье?

Долго сидите за компьютером? Работаете допоздна? Берете работу на выходные домой? Отдыхаете, лежа с книгой на диване? Если да, то у вас абсолютно неправильный образ жизни.

Ученые всерьез озабочены тем, что люди, проводящие за работой много времени, начинают страдать все более серьезными заболеваниями. В первую очередь в группе риска, если говорить о среднем менеджерском звене — трудоголики. Несмотря на то, что большинство людей продолжает использовать это слово ироничном контексте, медики считают «синдром менеджера» серьезным заболеванием.

Справка: Каждый двадцатый работник на планете страдает синдромом хронической усталости. Впервые эту болезнь обнаружили в 1984 году в штате Невада: около двух сотен человек жаловались на мышечную слабость и депрессию, но врачи тогда не смогли установить точный диагноз и окрестили эпидемию СХУ (синдром хронической усталости), иногда его называют «синдромом менеджера».

Специалисты одной из столичных клиник отмечают, что «синдром менеджера» — по своим последствиям заболевание не менее серьезное, чем любое другое. Ежедневная работа в ритме «нон-стоп» — тяжелое испытание для нервной системы современного человека. Она влечет за собой быструю утомляемость, раздражительность, нарушения сна, что в свою очередь провоцирует неврозы, астенический синдром, вегето-сосудистую дистонию, импотенцию…

Как отмечают медики, уже сейчас болезни, порождаемые «офисной» жизнью, наблюдаются в большей степени у молодых людей.

В статье профессора Ричарда Бизли из Новозеландского медицинского исследовательского института в Веллингтоне, описывается случай с 32-летним пациентом, который работал за компьютером по восемнадцать часов в сутки, сидя практически без движения. В результате, в одном из кровеносных сосудов ноги пациента образовался большой тромб, который затем попал в кровеносный сосуд легкого и закупорил его, что чуть было не привело к летальному исходу. К счастью, такие случаи — редкость, да и вряд ли многие могут просидеть без движения 18 часов. Но факт остается фактом: у людей, которые проводят перед монитором весь день, соответствующие проблемы (покраснение глаз, слезоточивость, ухудшение зрения) возникают на 70% чаще, чем у тех, кто не пользуется компьютером.

Как спастись от офисной болезни?

Основной рецепт, «выписываемый» учеными один — больше двигаться: до работы, после, во время перерывов. Необходимо больше ходить пешком, заниматься спортом или хотя бы делать зарядку по утрам.

Кроме того, как бы жестоко, по отношению к работе, это ни звучало — не принимайте все проблемы близко к сердцу, ведь волнением делу не поможешь и нервы не убережешь.

Если вы целый день проводите перед монитором, то соблюдайте несколько простых правил: расстояние от глаз до экрана должно быть не менее 70 см, в противном случае глазные нервы будут получать слишком сильную нагрузку из-за мелких вибраций изображения. На монитор не должны попадать прямые солнечные лучи. Защититься от бликов можно закрыв шторы или жалюзи. Через каждые полтора-два часа немного отвлекайтесь, отводите взгляд в сторону, прикройте веки, слегка надавите на глазные яблоки или просто поморгайте.

Спасению от офисных болезней могут помочь и неожиданные решения: например, исследователи в США сумели установить, что работоспособность можно существенно улучшить, отдавая короткое время в течение дня… сну. Американский специалист провел исследование среди студентов: одна группа в течение часа расслаблялась, читая журналы и просматривая фильмы, другая — спала около 47 минут. В результате выяснилось, что у обеих групп способность к запоминанию информации повысилась, но те, кто спали, показали на 15% лучшие результаты.

Кстати, и среди великих людей были те, кто внимательно относились к послеобеденному сну: например, Уинстон Черчилль не нарушал традиции даже во время второй мировой войны, а Маргарет Тэтчер 20-минутным сном готовила себя к еженедельной встрече с парламентариями.

Источник : hr-portal.ru