Как уберечь психическое здоровье во время поиска работы

Сегодня совсем не обязательно ежедневно ходить на собеседования в разные компании, чтобы побольше узнать о самом работодателе и о должности. Или нести распечатки с резюме в разные офисы, чтобы о вас вспомнили в первую очередь, когда освободится место. С появлением интернета процесс трудоустройства стал менее физически изнуряющим, ведь получить подробную информацию о компании и о должности, которую она предлагает, можно прямо на сайте по трудоустройству.

Но в то же время психологическое давление на соискателя остается довольно высоким. Соискатели могут чувствовать себя неуютно и сразу после потери работы, когда возникает необходимость искать новую, и когда решают, откликнуться им на определенную вакансию или нет, и пока ждут ответа от работодателя, и если он оказывается неудовлетворительным.

Бесспорно, все эти переживания могут сказаться на психическом состоянии человека. Но Work.ua стремится, чтобы поиск работы проходил как можно легче и результативнее, поэтому делится с читателями 5 важными советами. Эти действия помогут каждому, кто чувствует психологический дискомфорт из-за поиска работы, избавиться от него и выйти на новое место свеженьким, оптимистичным и готовым к любым вызовам.

Общайтесь

Когда вы ищете работу, можете почувствовать себя изолированным — как будто вы Робинзон Крузо на необитаемом острове, где помощи можно ждать только от себя самого. Но замыкаться в себе во время трудоустройства — опасное решение. Вспомните, даже у Робинзона был Пятница.

Избавиться от чувства, что вы одни против всего мира, поможет самое обычное общение. С близкими, друзьями, даже с бывшими коллегами, если товарищеские отношения сохранились после увольнения.

«Вам может быть тяжело, страшно или стыдно обращаться к людям во время поиска работы, но разговоры с семьей или друзьями, даже если они не о работе, полезны для вашего психического здоровья», — говорит психолог Сабрина Рид.

К слову, своими переживаниями, радостями, впечатлениями от поиска работы можно делиться не только с близкими людьми, но и с другими соискателями на разных форумах, в соцсетях или прямо в комментариях под этой статьей.

Помните о своих интересах

Иногда изнуряющая рутина поиска работы может перевесить все и заставить позабыть о чудесной цели, к которой вы идете, — любимая работа в хорошей компании с отличной зарплатой и дружным коллективом. Чтобы все усилия, положенные на трудоустройство, не казались напрасными, стоит время от времени напоминать себе, что ждет вас в финале.

И, конечно же, в самом начале поиска новой работы честно скажите себе, вас устраивает текущая сфера деятельности или вы бы хотели ее сменить — в пользу того, что действительно увлекает.

«Подумайте о том, что вас влечет от природы, что вам нравится, о своих навыках и сильных сторонах, и двигайтесь к ним, — советует Сабрина Рид. — Занятия любимым делом дают нам надежду на будущее и укрепляют позитивный настрой. И эти эмоции держат нас в правильном направлении, когда мы ищем работу».

Измените отношение к неудачам

На пути к работе мечты вам могут встретиться разные трудности и, чтобы всегда оставаться в форме, не терять мотивации, неудачи не стоит воспринимать, как что-то окончательное и необратимое.

«Если нам отказывают в должности или мы не получаем ответа от работодателя, то часто сразу начинаем думать „Я недостаточно хорош“, — заметила психолог. — Но эти мысли не помогут в дальнейшем».

Если вам позвонил рекрутер с отказом, не поддавайтесь желанию сразу бросить трубку, чтобы было больше времени корить себя за неудачу. Лучше уточните у собеседника, что было не так и заставило работодателя отказаться от вашей кандидатуры. В результате вы можете выяснить, над чем следует поработать в будущем, — получите ориентир, куда двигаться в дальнейшем.

А возможно, рекрутер даже обрадует вас, отметив, что вы слишком квалифицированы для вакансии. И эта оценка поможет понять, что вам можно без колебаний претендовать на более высокую должность.

Ставьте небольшие цели

«Ставьте перед собой одну маленькую цель, которую нужно достигать каждый день, — советует Рид. — Когда мы достигаем небольших целей, это придает импульс, и мы получаем положительные отзывы, чтобы продолжать идти и достигать нашей цели».

Хотя вашей главной целью может быть обеспечение себя хорошим местом работы, разбив ее на более мелкие шаги, вы намного упростите задачу. А еще это улучшит ваше психическое здоровье.

Эти шаги могут выглядеть как «обновить мое резюме», затем «попросить друга просмотреть мое резюме», а затем «отправить два отклика на вакансии до конца следующей недели» и так далее.

Выработайте сбалансированный распорядок дня

Когда вы ищете работу, совершенно необходимо иметь распорядок дня, который позволит уделять время своему эмоциональному и физическому здоровью.

«Физические упражнения, такие как прогулки, плавание или растяжка, должны быть частью вашей повседневной жизни, — говорит Сабрина Рид. — Иногда мы сосредотачиваемся на поиске работы в течение недели, а потом обещаем себе прогуляться на выходных. Но нельзя так сдерживать свое благополучие».

Обязательно предпринимайте одно небольшое мероприятие по поиску работы каждый день, а затем выделяйте время, чтобы выйти на улицу и хорошо отдохнуть. Не забывайте, психическое здоровье, спорт и сон идут рука об руку — составьте себе пусть и не строгий, но график, в котором будет время и на поиск работы, и на все перечисленное.

Во времена, когда COVID-19 влияет на все сферы нашей жизни, в том числе усложняет трудоустройство, выполнение этих простых действий может помочь вам получить энергию, чтобы довести поиск работы до конца и при этом не забывать заботиться о своем психическом благополучии.

Источник: work.ua