3 упражнения для нового образа мышления
1. Зона комфорта
Зона комфорта – это время и место, когда нас все устраивает. Нам тепло, удобно, достаточно денег, знаний, карьерного роста – и мы застываем, как жук в янтаре. Хотя нет: жук в янтаре остается жуком на миллионы лет, а человек, застывший в зоне комфорта, потихоньку деградирует.
Если внешний мир не создает стимулов двигаться вперед, создайте такие стимулы самостоятельно, прицельно выводя себя из зоны комфорта. К примеру: если вы хотите научиться печатать вслепую – самое время перестать смотреть на клавиатуру. Лень выходит на утренние пробежки? Заведите собаку, чтобы пришлось выходить. Сомневаетесь в английском? Найдите работу там, где он нужен, – рабочая среда заставит выучить.
Вам должно быть незручно. А чтобы вы понимали, когда вы находитесь в зоне комфорта, а когда нет, вам нужно второе упражнение – тренировка осознанности.
2. Осознанность
Многие важные эмоции и мысли проходят по краю нашего сознания и уходят в никуда незамеченными. Мы мельком отмечаем удовольствие, раздражение, обиду, дискомфорт, прилив творческих сил или их упадок. Мы считаем эти мимолетные эмоции неважными, но это не так. Внимательно прислушиваясь к себе и отмечая комфорт и дискомфорт, мы можем коренным образом изменить свою жизнь, а именно:
– убрать раздражающие факторы из жизни или снизить их значение (например, не встречаться с людьми, которые съедают ваше время, выбросить неудобную одежду, сходить к врачу, обратил, наконец, внимание на давно побаливающую спину и т. д.);
– ввести в обход улучшающие жизнь факторы (выбирать приятных в общении людей, поднимающую настроение музыку, комфортное времяпровождение и т.д.);
– ловит моменты, когда творческая энергия буквально плещется через край, и добиваться большего в такие периоды.
Как включить осознанность в свою жизнь?
1. Анализируйте свои чувства. В необычных ситуациях отмечайте свои чувства, задавая себе вопросы: для чего я это делаю? а как должно быть? а прав ли я?
2. Выходите за рамки шаблонов. Пример шаблона: каждое утро я хожу на пару. Ложный разрыв шаблона: сегодня я не пойду на пару, а останусь дома (это лень, а не разрыв). Настоящий разрыв шаблона: сегодня утром я пойду не на пару, а на флешмоб в центре города. Если жизнь заставляет делать выбор, делайте его, подумал.
3. Используйте в общении с окружающими упражнение №3: тренировку эмпатии
3. Эмпатия
Мы не раз слышали, что «все люди разные», и «о вкусах не спорят». Но когда жизнь сводит нас к действительно другими людьми, мы этому почему-то очень удивляемся. Как да – меня не поняли? Почему они так поступают со мной? Что вообще они о себе думают?
Да, люди не соответствуют нашим ожиданиям, и чем лучше мы это поймем, тем легче будет жить. Более того, наше понимание людей часто оказывается нашей же фантазией. Психологи даже термин таковой выдумали – атрибуция – механизм трактовки поведения людей. Одна из самых больших ошибок атрибуции – склонность искать причины поведения других людей в их характере (он просто плохой человек), а свое поведение – исключительно внешними причинами (так получилось само).
Поставить себя на место второго – это очень ценное качество, которое нужно у себя развивать. Эмпатия свойственна успешным людям, так как она позволяет точно прогнозировать действия других и действовать с максимальной эффективностью. И вообще, таких людей больше любят и ценят, а сами эти люди часто счастливее, так как они находятся в гармонии с окружающими и меньше нервничают по пустякам.
