6 приятных способов избавиться от стресса
Медитация
На мой взгляд, самый действенный способ не просто справиться со стрессом, а обрести устойчивое душевное спокойствие – это медитация. Эта древняя и уникальная практика позволяет полностью очистить разум и погрузиться в состояние спокойствия. Научиться медитации – не так трудно, как многим кажется. Кроме того, существует множество различных техник медитации и каждый может подобрать себе наиболее подходящую. Все техники объединяет то, что в процессе медитации необходимо полностью сконцентрироваться на каком-то одном действии, объекте, явлении, звуке, или даже мысли.
При этом все остальные мысли и связанные с ними эмоции вас не одолевают, что дает вам колоссальную разгрузку, и вы буквально чувствуете себя обновленным после сеанса.
Спорт
Спорт в борьбе со стрессом – вещь незаменимая. Ничто так не избавляет от напряжения, как занятия в спортзале или физические упражнения дома и на свежем воздухе. Спорт помогает выплеснуть накопившееся негативные эмоции, такие, как агрессия и обида, которые каждый из нас время от времени испытывает.
Пробежав несколько кругов вокруг дома или поколотив боксерскую грушу в зале, вы мгновенно почувствуете облегчение и приятную усталость. Таким образом, спорт становится для нас залогом не только физического, но и психического здоровья.
Хобби
Не забывайте о своих хобби и увлечениях. Старайтесь каждый день посвящать какое-то время занятию, которое доставляет вам удовольствие. Таких занятий может быть масса, от просмотра кинофильмов до вышивания крестиком, главное – чтобы вам это действительно нравилось. Со временем это станет для вас своеобразной отдушиной, и весь накопившийся за день негатив будет покидать вас в минуты радости от вашего хобби.
Чайная церемония
Еще одна из моих любимых практик, которая помогает побороть стресс и обрести гармонию – это китайская чайная церемония. Технология ее проведения довольно проста и доступна, а сам процесс очень благотворно влияет на эмоциональный фон и психологическое состояние в целом. Это чудесный способ успокоиться и привести мысли в порядок, на время отойдя от суеты.
Чайную церемонию лучше всего проводить в компании членов семьи или близких друзей, это гарантирует вам минуты приятного общения, так как чай особым образом воздействует на состояние ума и речевой рецептор.
Арт-терапия
Следующий способ, который может помочь не только успокоить нервы и отвлечься от негативных мыслей, но и найти корень психологических проблем – это так называемая арт-терапия. Это такой метод психотерапии, основанный на художественном творчестве. Психологи во всем мире смогли убедиться в эффективности этой методики. Психология и все виды творчества неразрывно связаны между собой, ведь когда человек творит, он в какой-то степени раскрывает свою душу.
В процессе творчества вы избавляетесь от психологического напряжения, накопившихся эмоций и навязчивых мыслей, которые на вас давят, а по готовому произведению профессионал сможет проконсультировать вас о более глубоких проблемах.
Аутогенная тренировка
Существует и ряд более сложных методик, требующих глубокого изучения и практики. Один из таких методов, о котором я даже написал книгу (она скоро выйдет в свет) – это аутогенная тренировка. Эта методика обрела широкую популярность во всем мире, так как она весьма эффективна, доступна, безопасна и ей можно заниматься самостоятельно.
Это очень мощный и надежный способ, с помощью которого человек может получить контроль над своим телом, физическим состоянием и психическим здоровьем.
