8 вещей, которые каждый должен делать до 8 утра
Мы знаем, что утро — время, когда вы пытаетесь открыть глаза, заставить себя подняться с кровати. В общем, оно должно выглядеть не так. Не позволяйте своей лени управлять вами. Начните утро завтра с другого. Мы предлагаем вам.
- Хорошенько поспать 7+ часов
Да, звучит утопично, но это правда очень важно. Также важно, как выпить стакан воды или съесть что-нибудь утром. Сном пренебрегать нельзя и истощать свой организм тоже.
В США есть организация, отвечающая за вопросы сна (она существует!) и называется она The National Sleep Foundation (NSF). Так вот исследователи выяснили, что 40 миллионов американцев страдают от 70 разных видов расстройств сна. Вообще около 60% взрослых и 69% детей испытывают проблемы со сном хотя бы раз в неделю.
Сейчас попытаемся убедить вас в том, что спать нужно обязательно и на что влияет отсутствие сна:
- Ухудшается память,
- Укорачивается ваша жизнь,
- Вы становитесь менее креативным,
- Вы не можете концентрироваться,
- Хуже противостоите стрессу,
- Увеличивается риск попадания во всякого рода неприятные ситуации,
- Вы склонны к депрессии,
- Гугл вам в помощь!
Не читайте дальше эту статью и не пытайтесь ввести в свою жизнь что-то ещё, пока не наладите свои отношения со сном. Просто перестаньте делать вид, что это не очень важно. Это важно. ОЧЕНЬ.
- Достигнуть гармонии
После того, как вы выспались, надо настроить себя на хороший день, позитив. Все делают это по-разному. Можно, например, помедитировать или… помолиться.
Очищайте себя и свою голову от всяких ужасных мыслей, настраивайтесь на хорошее. Человек — магнит. Он притягивает к себе хорошее, если сам таковое излучает.
- Позаниматься спортом
Физическая нагрузка — ключ к хорошему самочувствию. Человек — существо, которое требует движения, а в наше время мы его почти не получаем. Утром идите на пробежку, включите себе урок йоги на 30 минут и вы почувствуете себя лучше.
Заставляйте себя двигаться с самого утра. Двигаться!
- Употребить 30 грамм протеина
Профессор Дональд Лейман из Университета Иллинойса в своей книге «The 4-Hour Body» утверждает, что это секрет его похудения. 30 грамм протеина (жирный творог, яйца, бутерброд с маслом и кусочком мяса и так далее).
Протеин = белок. Белок = жизнь. Употребив такое количество белка с утра вы долго не захотите кушать и завтрак действительно станет для вас залогом успешного дня.
- Принять холодный душ
Разгоняет кровь по организму, приводит в тонус, ускоряет метаболизм и укрепляет иммунную систему. Да, этот контрастный душ может просто изменить вашу жизнь!
Качество вашей жизни должно улучшиться, просто поверьте. Да, конечно, принимать холодный душ в России зимой — нечто из разряда фантастики. Но летом вполне можно себе это позволить. Тем более воду так вовремя отключают и так надолго. Хватить греть тазики!
*20 секунд будет достаточно, чтобы привыкнуть к холодной воде.
- Послушать / прочитать что-то полезное
Обычные люди ищут развлечений. Необычные люди с высоким уровнем интеллекта ищут знаний. И постоянно учатся.
Уделите 15 минут утром на то, чтобы прослушать, например, парочку видео из курса какого-нибудь (они все занимают несколько минут всего лишь). Или начните читать книгу.
- Пересмотреть свои цели
Всё должно быть сформулировано и записано. Ставьте себе большие цели и достигайте малых. Если вы каждый день будете этим заниматься, то получится у вас манифест.
Достижение цели — наука, которую в жизни придётся постичь. Просто лучше делать это осознанно. Грызть гранит и практиковать одновременно.
- Сделать что-нибудь, что вы откладывали на потом
Худшее и самое неприятное делайте в начале дня. Так у вас появится заряд и вы сможете всё остальное сделать быстро и безболезненно. Просто начните. Уже завтра вы можете начать менять жизнь, хватит откладывать. Это уже даже не смешно!
