Что такое токсический оптимизм и чем он опасен
Что такое токсический оптимизм?
Токсический оптимизм – это сосредоточенность человека только на позитиве, где игнорируются все другие сложные эмоции, вызывающие дискомфорт, например: уныние, злоба, раздражение, агрессия.
При токсическом оптимизме мы заставляем себя приглушать все негативные эмоции и включить режим совершенства, создавая фиктивный образ идеальной жизни. Однако, в такой сконцентрированности только на позитиве, токсический оптимизм становится опасен.
Начнем с того, что злоба, волнение, страх, тревога – это естественные эмоции, абсолютно нормальные. Из-за спектра этих болезненных чувств мы растем. Вытеснение эмоций приводит к еще большему стрессу. Отрицая болезненные ситуации, мы избегаем реальности и находимся в мире иллюзий.
Как токсичный оптимизм мешает работе?
Токсический оптимизм мешает построению качественной корпоративной культуры в компании. Так, например, руководители часто скрывают тревогу, чтобы не испортить образ «успешного директора». Мода на занятость 24/7 порождает желание производительности нон-стоп, что мешает отдыху и приводит к истощению и усталости. Члены коллектива, в свою очередь, становятся жертвами токсического оптимизма из-за социального давления в успеваемости, сверхтребования показателей роста. Попытки казаться компетентными в глазах босса подталкивают к созданию псевдопрофессионализма, концентрации в сравнении себя с другими коллегами.
Если в организации царит образ тотального оптимизма, это не позволяет озвучивать сложные ситуации, говорить конфликты в коллективе, порождает проблемы в коммуникации, поощряет игнорирование рабочих потребностей членов группы.
Как вовремя понять, что у вас проблемы и что с этим делать
Вы в сетях токсического оптимизма если:
- игнорируете то, что вас тревожит («Как есть, так и есть»);
- пытаетесь оправдать ситуацию («Могло бы быть еще хуже»), вместо того чтобы признать сложные эмоции и принять их;
- обесцениваете отрицательный опыт других.
Если вы позволяете себе испытывать только положительные эмоции – вы врете. Честность – это залог здорового обитания своей реальности.
Не избегание или вытеснение, а именно контроль над нашими тревожными эмоциями является ключом к эмоциональному благополучию.
Что нужно осознать и чему нужно научиться:
- Шаг 1. Управление эмоциями – это каждодневная работа.
- Шаг 2. Научиться успокаивать себя.
- Шаг 3. Научиться самовладеть собой при жизненных проблемах.
- Шаг 4. Противостоять эмоциональным бурям.
- Шаг 5. Сдерживать наплыв мощных чувств.
Мы не можем контролировать ни то, какими будут наши эмоции в критических обстоятельствах, ни то, когда нас эти эмоции охватят, какими они будут. Однако мы имеем определенную власть над тем, как долго мы будем испытывать эти эмоции.
Контроль эмоций
В борьбе за контроль над эмоциями мы имеем:
- Осознать свое плохое настроение, после чего пытаться от него избавиться, а не избегать.
- Учиться подвергать сомнению мысли, вокруг которых вращаются все наши размышления. Оптимизм искать через конструктивные решения.
- Целенаправленно планировать, а дальше – вводить в действие приятные события, которые могут нас отвлечь.
И наконец помните, что все новые и сложные ситуации – это не проблемы, которых нужно бояться, а возможности, которыми следует пользоваться. Проблема возникает тогда, когда с вами не происходит ничего нового.
