Results not found

По вашему запросу ничего не найдено

Попробуйте отредактировать запрос и поискать снова

Офисная жизнь

Как настроиться на нужный лад

Article Thumbnail

, которая означает «What’s in it for me?» – «Мне это зачем?» Определись – зачем – и начинай соображать и двигаться. В противном случае то, что будет делать человек, эффективным не назовешь, это доказал еще Адам Смит в своей известной книге, где он анализировал в том числе и результативность подневольного труда».
А что делать, если цель определена, но организм все так же «защищается» от «ненужной работы», а просветления, полета мысли, вулкана идей, драйва по-прежнему не наблюдается? Такое состояние определяют по-разному: кто-то называет это творческим кризисом, а кто-то просто ленью. Александр Новиков, консультант по управлению и кадровому развитию: «Одна из самых распространенных причин подобного состояния – страх не справиться с заданием. Но избавиться от него не так уж и трудно – разбейте большое дело на несколько маленьких задач и определите сроки. Создайте себе боевое настроение и принимайтесь за работу: не оглядываясь на трудоемкость всей задачи, методично выполняйте в определенный вами срок каждое из подзаданий. Медленно, но верно вы начнете продвигаться к намеченной цели, причем путь от одного этапа к другому будет казаться все легче и легче». Есть еще один вариант справиться с нелюбимым или скучным делом – решать несколько задач одновременно. Пусть на одно дело уйдет минут 15-20, затем беритесь за другое. Если вдруг почувствовали, что втянулись и переключаться не захотелось, не отвлекайтесь – муза может и улететь.
Вера Веселкина, корпоративный тренер Издательского дома «АБАК-ПРЕСС», предлагает использовать такую технику: «Сидя за столом, сфокусируйтесь на какой-нибудь точке, смотрите на нее не отрываясь минуту-две. Таким образом, сосредоточившись, вы сможете приступить к делу, требующему концентрации внимания. А еще можно в буквальном смысле себя разбудить – помассировать мочки ушей, встать и размяться, сделать несколько физических упражнений. Настройте свое тело, и тогда голова тоже включится в работу».
Бизнес-тренеры предлагают и такой верный способ перейти от ничегонеделания к продуктивному труду – представить, какие бонусы вы получите за проделанную работу. Г-н Елизаров: «Если очень не хочется что-то делать, а давно пора или очень надо, то можно придумать себе поощрение или, наоборот, наказание в случае выполнения или невыполнения. Только этот стимул должен быть значительным, иначе человек легче согласится с наказанием, чем выполнит задачу».
Если перед сложными переговорами наступает ступор и никак не удается собрать себя в кучу, специалисты советуют представить себе желаемый результат переговоров, определить, чем можно поступиться, а чем ни в коем случае нельзя. Главное – уверенность в своей позиции, по крайней мере в момент переговоров, даже если она не является безупречной. В случае если ступор не проходит, нужно представить себе нежелательный исход переговоров – провал по всем позициям. Распишите этот сценарий до мелочей и оцените максимальный урон, который принесет поражение. Это поможет не только снять ненужное напряжение, но и понять, что даже с самыми неудачными переговорами жизнь не заканчивается, а значит, по большому счету и тревожиться не о чем.
Есть и другие психотехники, которые способны помочь человеку сконцентрироваться и подготовиться к серьезным переговорам. Выбор часто определяется характером самой ситуации. Роман Елизаров: «Например, предстоят важные переговоры с презентацией. Чтобы успешно управлять собой в этой ситуации, необходимо подготовить, т. е. раскрепостить: а) голову; б) голос; в) тело. Вот несколько приемов. Для «головы» можно написать ряд определений к какому-то предмету или событию. Праздник бывает веселым, государственным, студенческим, со слезами на глазах и т. д. – порядка 20-30 слов. Можно взять известные аббревиатуры (СССР, ТОП) и придумать по пять новых расшифровок к каждой. Для «тела»: громко и уверенно прочитать знакомое стихотворение, сильно жестикулируя, как бы подкрепляя выразительность выступления, при этом руки не должны опускаться ниже плечевого пояса. Для «голоса»: максимально быстро и четко произнести несколько скороговорок, можно даже читая с листа бумаги».
Г-жа Веселкина советует использовать такой метод: «Если вы сильно волнуетесь перед сложными переговорами и не можете преодолеть стресс, сделайте десять глубоких вдохов-выдохов – это поможет расслабиться и снять напряжение. Еще один проверенный способ настроиться на успешные переговоры – представить себе, что встреча уже позади и вы получили от нее все, что хотели. Зафиксируйте это эмоциональное состояние и смело приступайте к переговорам». Еще одна психотехника поможет тем, кто чувствует себя неуверенно, не может решиться на публичное выступление. В этом случае Вера Веселкина предлагает применить такую технику: «Вспомните самые главные свои победы. Как вам удалось, к примеру, преодолев все трудности, сдать сложный экзамен. Если вас переполняет гордость, запомните это состояние – и, не теряя настроя, начинайте выступление».

5 способов собрать себя в кучу и начать работать1. Определитесь – зачем – и начинайте соображать и двигаться.
2. Продайте себе свою работу.
3. Обещайте себе вознаграждение.
4. Разбейте большое дело на несколько маленьких задач и определите сроки.
5. Разбудите свое тело, и тогда голова тоже включится в работу.
Яна Бельская, консультант по управлению, коуч, бизнес-тренер Высшей Экономической Школы: «Если на своем рабочем месте вы по­стоянно испытываете лень и скуку, не можете собрать себя в кучу, значит, скорее всего, вам надо срочно менять место работы. Ведь когда вы занимаетесь своим любимым делом (выращиваете цветы, водите машину, пишете статьи, проводите конференции и т. д.), это приносит вам радость, удовольствие, удовлетворение – и лень-скука вам не грозит. Большая часть кризисов связана с тем, что человек не может найти себя и даже при всех внешних атрибутах успеха чувствует глубокий внутренний дискомфорт. Если в этот момент вооружить его психотехниками, то он сможет сконцентрироваться, со­браться с мыслями и заставит себя работать, но внутреннее отторжение у него останется».
Человек никогда не испытывает лень и скуку просто так, в большин­стве случаев (если это не проявление синдрома хронической усталости) это голос интуиции, которая говорит: не занимайся этим делом, это не твое, найди и реализуй свое призвание! И чем дальше ты будешь удаляться от своего призвания (тем более с использованием психотехник), тем больший вред ты нанесешь и себе, и своему организму.


Источник: hr-portal.ru