Как не подхватить вирус в офисе
Вместе с приходом зимних холодов нас в декабре традиционно начинают испытывать на прочность и разные вирусы.
Вместе с тем специалисты не отрицают, что официальная статистика по числу болеющих в нашей стране последние годы занижена. Люди боятся потерять работу или доверие начальника, не спешат к врачу за больничным и занимаются самолечением, не отходя от рабочего места. Потому человек со шмыгающим носом, а иногда и повышенной температурой — обычное явление в сезон простуд для современных офисов. Как не подхватить ОРВИ или грипп от болеющего коллеги?
Учтите, что в зависимости от вида респираторной инфекции период заразности разнится и может длиться от семи дней до трех недель. Кроме того, в большинстве случаев человек является переносчиком возбудителя не только во время активной симптоматики (насморк, кашель, головная боль и пр.), но и на протяжении еще недели-трех после их исчезновения. Потому профилактику заболевания не стоит прекращать весь сезон простуд.
10 правил
- Ударная доза С
После завтрака съедайте 500 мг витамина С или стакан апельсинового сока. Этот витамин имеет антибактериальное действие, а также стимулирует синтез интерферона — противовирусных иммуноглобулинов. - Масло в нос
Перед выходом из дому смажьте нос оксолиновой мазью — она упредит размножение вируса при попадании в него. Подойдут также масла хвои или цитрусовых. - «Душ» для рук
По приходе в офис тщательно вымойте руки с мылом и подержите их пару минут под струей горячей воды. Вы смоете вирусы с кожи плюс активизируете иммунитет за счет воздействия на биологически активные точки на руках. - «Укол» с йодом
Прополощите нос раствором из 1 стакана теплой воды, 1 ч. л. соли, 5 капель йода. Вводите его в каждую ноздрю шприцом без иглы. Затем смажьте нос «оксолинкой» или маслом. По приходу домой снова сделайте «укол» с йодом. - Полоскания перекисью
Теперь прополощите горло стаканом теплой воды, добавив в нее 1 чайную ложку перекиси водорода. Повторяйте процедуру каждые три часа. Это очистит слизистые от микробов. - Влажная уборка
Каждые два часа протирайте рабочий стол, клавиатуру, трубку стационарного телефона антибактериальными салфетками. Также протирайте антибактериальными салфетками руки и следите за тем, чтобы не почесать нос или глаза, не обеззаразив предварительно ладони. - Зеленый коктейль
В качестве перекусов пейте зеленый коктейль. Взбейте с утра блендером по 2 шт. киви, бананов, зеленых яблок с 4 ст. л. семян льна (это две порции) и перелейте в бутылку/термос, чтобы взять с собой. Комплекс витаминов и минералов в коктейле избавляет от токсинов и облегчает работу иммунитета, а хлорофилл насыщает клетки кислородом. - Кислородные «ванны»
Каждые 2–3 часа открывайте окна для 7–10-минутного проветривания — это уменьшит концентрацию вирусов в офисе и упредит пересушивание слизистых, что чревато снижением местного иммунитета в носу и горле. И по возможности выходите на это время на свежий воздух — кислород усиливает защитные силы организма. - Имбирь и гвоздика
Каждые 1,5–2 часа съедайте по одному кусочку корня имбиря и бутончика гвоздики вприкуску с 0,5 ч. л. меда, тщательно их разжевывая. Современный аналог — имбирные цукаты. Эта альтернатива конфетам, во-первых, продезинфицирует слизистые, во-вторых, повысит тонус организма и активизирует иммунитет. - Поменьше разговоров
Ограничьте по максимуму общение с коллегами, чтобы не нахвататься вирусов, летающих в воздухе, а от болеющего коллеги по возможности держитесь на расстоянии не меньше двух метров и меньше разговаривайте с ним. Если это невозможно, носите марлевую повязку, меняя ее каждые два часа.
При первых признаках простуды
Первые признаки того, что вы таки заразились, — боль в горле, чихание, боль в мышцах, повышение температуры. Эти симптомы могут быть все сразу или один из них. Сразу же выпейте 1000 мг витамина С плюс побольше теплой воды с лимоном: долька на один стакан. И постарайтесь уйти с работы, чтобы дома лечь в постель. Острая респираторная вирусная инфекция, в том числе грипп, в постельном режиме вылечиваются за 3–4 дня, а вот терапия на ходу может затянуться на пару недель и даже дольше, так как повышается риск осложнений.
Снижение иммунитета может вызвать излишек кофе
Не секрет, что нервные потрясения — главный враг иммунитета. Но кофе, а также черный и зеленый чаи за счет кофеина в своем составе (стимулятора нервной системы) тоже повышают выработку кортизола и адреналина. Эти гормоны стресса в небольших дозах подстегивают работу иммунной системы, но при передозировке, наоборот, снижают защитные силы организма. Поэтому в сезон простуд от кофе и чая лучше отказаться совсем. Если совсем невмоготу, пить не более одной чашки одного из напитков в день.
Источник: hr-portal.ru
