Как попасть в состояние потока
О состоянии потока не слышал, наверное, только ленивый. Так же, как о пресловутом выходе из зоны комфорта. Все слышали – и понимают по-разному. Кто-то всерьез думает, что только при выходе из зоны комфорта наступает карьерное счастье. Возможно, от этого в офисах так много уставших, выгоревших в профессиональном плане людей.
Что такое «быть в потоке», каждый из нас помнит по собственному опыту; даже без книг и тренингов можно очень отчетливо представить себе это состояние.
Если вы автовладелец, наверняка вам знакомо чувство, когда вы летите по хорошей дороге на скорости, близкой к предельно безопасной, при этом вы сохраняете чувство контроля над ситуацией, сознание полностью сфокусировано; немножко зашкаливает адреналин от высокой скорости, но вы уверены и спокойны, потому что знаете, как ехать, куда ехать, какая скорость нужна в каждый конкретный момент времени, как маневрировать на дороге.
Схожее состояние испытывает, например, гончар, когда трудится над своим произведением. Одно неверное движение – и изделие может пострадать, но гончар точно знает, как придать ему нужную форму; он получает от процесса удовольствие, хотя напряжен и сосредоточен.
Если вы не автомобилист и не гончар, вы все равно испытывали состояние потока. Вспомните, когда вы получали удовольствие от того, что делали. Наверняка это была не повседневная, привычная, механическая деятельность. Наверняка это было что-то на грани: ваших умений, возможностей; нечто с долей риска, но в риск не верится всерьез, потому что вы знаете, что можете с этим справиться.
Это могла быть поклейка обоев – если вы делали это в первый раз, но основательно изучили теорию, рассчитали и заручились содействием помощников. Это могло быть публичное выступление (если вы это делаете редко, или выступали в первый раз, или аудитория была особенно сложной). Это могла быть выпечка торта, участие в марафоне, переговоры с важным партнером.
Во всех перечисленных ситуациях есть общие составляющие:
Выход за пределы зоны комфорта – задача новая, непривычная, или сложная,
Наличие навыков, умений, чтобы с задачей справиться,
Личный интерес, энтузиазм.
Как не спутать поток и связанный с ним выход из зоны комфорта с подделкой?
Например, руководитель вам предлагает выполнить сверх-задачу. Уходит в отпуск коллега, вам нужно подхватить его участок. Но у вас и своей работы более чем достаточно. И, чтобы справиться, на работе придется ночевать. А потом долго восстанавливаться.
Потока здесь нет и быть не может. Речь идет о банальной перегрузке. И пусть руководитель сто раз использует фразу «Полезно выходить из зоны комфорта», сути это не меняет. Речь не идет о развитии, о всплеске мотивации. Один человек решает производственную задачу за счет другого.
Однако на ситуацию можно посмотреть под другим углом.
Вам предлагают заменить коллегу, но объем дополнительных задач не согнет вас пополам, у вас есть желание получить новые навыки – например, вам предстоят переговоры с новыми партнерами, на более высоком уровне, чем вы это делали раньше – и вам обеспечат информационную поддержку, то есть вы не будете чувствовать себя беспомощным. Эта ситуация, конечно, будет сдобрена адреналином, но не приведет к растерянности, истощению, а вместе с ними – к критическим ошибках, которые загубят все дело и уронят вашу самооценку до уровня пола.
Чувствуете разницу?
Для вхождения в поток нужен стресс, но ровно в такой степени, чтобы подстегнуть, подзадорить, но не выбить почву из-под ног.
Оставим в покое руководителя, который отдает указания, не слишком задумываясь о мотивации и благополучии подчиненных. В похожем случае стоит решить, соглашаться на «заманчивое» предложение или нет – с учетом всех возможных последствий.
Проще с состоянием потока, которое мы можем создать для себя, своими же руками.
Чем полезно погружение в поток?
В этом состоянии мы готовы справиться с задачей, которая до сих пор казалась слишком сложной, почти невыполнимой. Это – ступень вверх в смысле использования профессиональных навыков. Поток заглушает страх, потому что меняет приоритеты: важнее становится достичь, а не избежать.
Занимайтесь тем, что вам интересно
Трудно испытывать эйфорию, если вы равнодушны к занятию, будь то профессия или бытовые дела.
Ищите активности, вызывающие прилив бодрости.
Если вашу профессиональную повседневность составляет по большей части рутина, проявите инициативу и возьмите на себя часть задач непривычных, но интересных. Немножко страшно, немножко лень? Стоит ли тогда жаловаться на недостаток энергии?
Цельтесь выше
Хотя бы часть ваших жизненных задач должна требовать усилий. Это и есть выход из зоны комфорта – такой комфортный дискомфорт, когда задача выполнима, но нужно попотеть.
Будьте готовы
Вам предстоит публичное выступление? Подготовьтесь. Предстоит составить сложный отчет, который вы никогда не составляли? Соберите информацию, как это сделать.
Смысл потока в том, что вы готовы контролировать ситуацию. Для этого нужны навыки, а если их не хватает – подучитесь тому, что предстоит делать. Настроение подъема не поймать, если вы чувствуете беспомощность и растерянность.
Соберитесь
Поток требует концентрации. Это значит, что не стоит отвлекаться на мессенджеры, содержание разговоров коллег и собственные мысли о предстоящем приготовлении ужина/поездке на СТО.
Создайте комфорт
Мы чувствуем себя на подъеме, когда у нас ничего не болит, мы не голодны и не мучимы жаждой, когда не жмет обувь, и вчера мы не расстались с любимым человеком.
Можете создать себе комфортные условия? Создайте.
Сейчас не подходящий момент, совсем неподходящий? Займитесь привычными делами, но, когда смените тесные туфли, снова подумайте о том, как взлететь на волну.
