Офисные заболевания. Причины и следствия
Самое интересное в том, что профессиональные заболевания могут быть не только на опасной работе в сфере производства или тяжелой промышленности. В ряду офисных сотрудников найдется немалое количество человек, которые уже на самом деле страдают от определенных недугов по причине особых условий труда этой деятельности.
Какие все-таки самые распространенные болезни трудоустроенного человека и как эти недуги влияют на уровень трудоспособности и на общее здоровье работников, расскажем в статье.
Болезнь сухого глаза, выявляем и нейтрализуем проблему
Для офисного сотрудника, казалось бы, ничего сложного не составляет работать в комфорте и тепле. Сидя за компьютером, работая в физически пассивном режиме все же можно заработать себе не одно заболевание. Стандартный, восьмичасовой рабочий день в таком порядке далеко не самый лучший метод повлиять на здоровье и нормальное состояние ваших глаз. Боясь отвлечься человек долгое время может работать без остановки, хотя следует научиться правильно, концентрировать внимание и при этом давать отдых глазам. Непрерывная работа за компьютером приводит к синдрому «сухого глаза». На начальной стадии у человека появляется ощущение чувствительности глаз, чрезмерной ощутимости прохладного воздуха. Особенно неприятные ощещения заметны в холодное время года, причина в том, что из-за резкого попадания прохладного потока воздуха глазное яблоко очень быстро высыхает. Далее появляются неприятные и даже очень болезненные рези и навязчивое пощипывания. С такими симптомами невероятно сложно работать в стандартном режиме.
В основном пациентами являются сотрудники операторы ПК, бухгалтера, программисты и многие другие работники офисного пространства.
Методы борьбы
- Монитор стоит разместить не ближе чем на расстоянии вытянутой руки от центра экрана до уровня глаз. Освещение не должно быть слишком ярким, скорее приглушенным.
- Экран компьютера следует часто протирать от пыли, для того, чтобы не переусердствовать с яркостью монитора, которая очень напрягает глаза.
- Хотя бы пару раз в день необходимо делать гимнастику для ваших глаз (просто переводить взгляд от потолка до окна, вверх-вниз, влево и вправо, либо закройте глаза на 10-20 секунд).
- Используйте специальные капли для увлажнения глазного яблока (капли для искусственной слезы).
- Ни в коем случае не трите часто свои глаза, можете занести в них нежелательных микробов.
- Ежегодно заходите на прием к врачу-офтальмологу.
Маленькая компьютерная мышка может заразить неприятной болезнью
Оказывается, что при работе с самой обычной компьютерной мышей человеческая рука находится в ненормально изогнутом положении. В том случае, если человек долго работает и не делает перерыв, то в короткие сроки может приобрести неприятные ощущения в районе пальцев. В результате вполне возможен отек кисти, судороги, онемение и даже потеря осязаемости пальцев. Именно такие симптомы могут кричать об опасном нарушении кровообращения, а иногда и о защемлении нерва в районе кости и связками сухожилия. Доктора обозвали этот недуг «Синдром запястного канала» и относят к одной из форм артрита кистей.
Как бороться с мышью?
- Почаще отпускайте свою компьютерную мышку и не держите руку в напряжении
- Не ограничивайте пространство руки для дополнительных движений
- Контролируйте расположение кисти и локтя, они должны находиться на одной линии, при этом ваша рука размещена под градусом 90
- Употребляйте продукты обогащенные витамином В 6 и В 12
- Используйте при работе беспроводую, удобную для вас мышку
- Минимум 3 раза в день делайте коротенькую разминку ладоней и интенсивную гимнастику пальцев рук.
Самый распространенный недуг школьников и сотрудников офиса – остеохондроз
Многие знают и понимают, что неудобная поза при сидении за рабочим столом приводит к изначально незаметному напряжению мышц спины, в результате искривлению позвоночника и прогибу поясницы. Во время трудового дня у работника периодически возникают ненавязчивые боли в спине, шее, иногда в ногах.
Основные пациенты, это работники бухгалтерии, блогеры, водители, фрилансеры, а также вахтеры, работа которых связана с пассивным трудом.
Офисная работа приводит к проблемам с пищеварением
Практически 50% офисных работников с большим стажем имеют проблемы с ЖКТ. Редкие и сухие перекусы – это прямая дорога лишним килограммам и предвестники началу гастрита.
Боремся с этой проблемой следующим образом:
- Едим как можно чаще, но понемногу (перекусы в виде сухофруктов или кисломолочной продукции)
- Обязательно вводим в рацион горячий обед
- Для того, чтобы улучшить процесс пищеварения перед употреблением еды, съешьте половинку яблока либо апельсина.
Это основные профессиональные болезни офисных сотрудников. Однако есть преимущества, с каждой из них можно и нужно бороться, предотвращая заранее первые симптомы.
