Способы превратить повседневный стресс в оптимальный
Исследование McKinsey, посвященное снижению последствий стресса доступными способами. Статья предлагает действенные методы, которые может применить любой человек в своей повседневной жизни и работе, чтобы предупредить переход стресса в хронический и избежать проблем со здоровьем, возникающих в результате.
При хорошем управлении стресс может быть скорее союзником, чем врагом. Вот как это использовать в своих интересах.
Питер в стрессе. Он надеялся, что отпуск станет той перезагрузкой, в которой он нуждался, давая ему продуктивную энергию для борьбы с растущим чувством разочарования, беспокойства и беспокойства, которое он испытывал по мере затягивания пандемии. Но так не получается
До COVID-19 Питер, судя по всему, был успешным руководителем банка, профессиональным «специалистом по цифрам», который хорошо справлялся со стрессом и преодолевал неудачи с позицией «увидеть, решить». Но теперь он с трудом высыпается. Он меньше тренируется и набирает вес, а иногда его сердце колотится без видимой причины. У него проблемы с выполнением задач, он раздражается на коллег и обнаруживает, что работает дольше, несмотря на то, что путь до столовой составляет всего лишь дюжину шагов. Он сильнее сердится на супругу и изо всех сил пытается совмещать требования своей карьеры с заботой об их маленькой дочери, которая все еще не приспособилась к детскому саду в режиме онлайн. Хотя это могут быть симптомы депрессии и беспокойства, врач Питера сообщает ему, что он, скорее всего, испытывает выгорание.
Питер похож на нескольких знакомых нам руководителей, но он выделяется тем, что ищет помощи. Многие из нас переживают стресс такого уровня, который подавляет стратегии выживания, которые работали в прошлом, но не осознают это полностью. Утрачивая способность справляться со стрессом, не зная, когда обращаться за помощью — или и то, и другое вместе взятое — мы ставим под угрозу свое здоровье, личные отношения и профессиональный успех.
В основе этой проблемы для многих людей лежит ошибочное представление о самом стрессе, которое способствует нашей неспособности распознать его и справиться с ним. Многие руководители рассматривают стресс как чистый негатив, с которым нужно бороться или сводить к минимуму. В результате могут неэффективно справляться с ним.
Фактически, стресс служит естественной физиологической цели, которая может помочь нам решать важные проблемы, учиться и расти на собственном опыте. Вместо того, чтобы пытаться устранить или уменьшить стресс, мы должны попытаться понять его и оптимизировать, сводя к минимуму недостатки и фиксируя положительные стороны. Никакая полноценная жизнь не обходится без стресса. Но при правильном управлении стресс может стать двигателем личностного роста и максимальной производительности. В этой статье мы поможем вам лучше понять стресс и переосмыслить, как вы справляетесь со стрессом для себя и коллег, которыми вы руководите и с которыми работаете.
