Work hard – play hard: как отдыхать тем, кто совсем не умеет этого делать
Планируйте
Составляйте свой список дел на рабочий день или неделю с вполне реальными оценками. Не нужно планировать одну неделю все дела, которые нужно закрыть перед Новым годом. После своего длинного списка можете подвести линию и прописать отдых (пусть и он станет вашим must have делом). Запланируйте свой релакс и попробуйте «поиграть» с работой в прятки. Сразу вам будет трудно отключить все каналы связи, а вот перевести телефон в бесшумный режим и не реагировать на каждое уведомление – миссия реальна.
Не ставьте слишком высокую планку
Организовать нестандартный и грандиозный отдых удается не каждый раз. И тогда вместо того, чтобы наслаждаться выходными, иногда с родными или просто тишиной – вы корите себя. Так что лучше не ставить себе слишком высокую планку на каждые выходные или новогодние каникулы, а распланировать отдых реально и даже если ваши планы вдруг разрушатся, применить план Б и не портить себе настроение.
Будьте активны
Смена вида деятельности – это уже отдых. Но здесь важно не скачать себя еще одной работой, а сменить, например, умственный труд на физический. Нужно, чтобы эта деятельность доставляла вам удовольствие, ведь после изнурительного рабочего дня найдется тысяча отговорок, чтобы не идти в ненавистный спортзал. Выберите для себя танцы, борьбу, или наведите порядок дома, если внутри вас живет Моника, получающая удовольствие от самого процесса уборки. Главная цель, чтобы вы не думали о работе или хотя бы не читали рабочий чат.
Изменяйте распорядок дня в выходные
Если в новогодние выходные вы каждый день будете валяться перед телевизором, доедая оливье, то ни удовольствия, ни пользы от такого отдыха не получите. А еще обязательно захочется поработать уже 2 января. Позаботьтесь, чтобы ваш распорядок дня менялся во время выходных или отпуска. Сегодня вы проснулись поздно и поехали на новогоднюю локацию, а затем посмотрели фильм для настроения, а завтра заведите будильник раньше и уделите время книге пока все спят, погуляйте по зимнему парку и выберитесь на семейный завтрак в уютную кофейню.
Позвольте леньм поглотить вас
Со всеми этими активностями можете загнать себя в тупик, где вас будут поглощать угрызения совести за то, что вы полежали полчаса. Поэтому, когда понимаете, что ничего делать сейчас не хочется – разрешите себе это. Только важно, чтобы леностью не стал скроллинг соцсетей или компьютерные игры.
Будьте наедине с самим собой
Работа, даже на дистанционке, предполагает общение с большим количеством людей, а если у вас еще дома дети, домашние животные или еще кто-то, кто постоянно дергает и чего-то нуждается, то самому остаться очень тяжело. Однако важно делать такие разгрузочные часы без людей, чтобы услышать свои желания, восстановить ресурс и отдохнуть от всех. Не забывайте о себе, попросите близких оставить вас одного дома, прогуляйтесь наедине и т.д.
В преддверии выходных помните, что впереди начало нового года и после подведения итогов в него нужно будет ворваться со всей силой и новой энергией. Поэтому дайте себе возможность сделать паузу между тяжелым 2021 и неизвестным 2022 году.
