Как сохранить здоровье на удаленке

В первую очередь, по словам врача-терапевта Людмилы Лапы, важно достаточно много двигаться, чтобы не набрать вес, сидя на одном месте целый день. Ведь лишние килограммы грозят панкреатитом, проблемами ЖКТ и ослаблением иммунной системы.

Также стоит обратить внимание, в какой позе вы работаете. Специалист посоветовала не лежать с ноутбуком в кровати или на диване: вынужденная поза, напряжение мышц шеи в этом случае могут привести к остеохондрозу. Не менее важно и освещение рабочего места: свет должен падать с левой стороны. Плюс, по мнению врача, нельзя трудиться без перерывов.

Надо обязательно отдыхать, через каждые полчаса работы за компьютером встать и походить, хотя бы выпить воды, чтобы организм работал в здоровом ритме.

_{Врач-терапевт Людмила Лапа}

А чтобы не столкнуться со снижением продуктивности в течение дня, апатией или даже депрессией, психологи советуют отказаться от фоновой музыки в рабочее время, говорится в материале агентства «Москва».

Профессор МГППУ, доктор психологических наук Марина Розенова пояснила, что работа, которая требует высокой концентрации, креативности, интеллектуальных усилий, лучше удается, если человека ничто не отвлекает. Так что музыку лучше слушать, чтобы настроиться и подбодрить себя, до того как приступите к делам. В крайнем случае — включать фоном звуки природы или музыку без слов.

Источник : prosto.rabota.ru