Трудоголизм: определить, признать и обезвредить
Что и откуда
Трудоголизм – чрезмерное трудолюбие, выходящее за пределы здорового трудолюбия. Людей, у которых проявляются признаки болезненной психологической трудозависимости, называют трудоголиками.
Да, умение качественно работать всегда воспринималось с уважением. Но с развитием прогресса были замечены и негативные факторы чрезмерного трудолюбия: утомляемость, проблемы из-за перегрузки, утрата психологического и физического здоровья. Психологами было проведено четкое разграничение труда и трудоголизма как разных понятий. Трудолюбие – это сознательное желание человека зарабатывать деньги для достижения поставленных целей: содержать семью, покупать или строить жилье, путешествовать, жить с материальными благами. Трудоголики же находят в чрезмерном труде панацею, помогающую избавиться от определенных проблем в других сферах жизни. Человек убегает от проблем, забывается, обманывая себя и доводя до эмоционального выгорания. Трудоголиками не рождаются, ими становятся.
Психологи определили несколько типов людей, которые могут стать трудоголиками:
- Перфекционисты, которые хотят быть всегда впереди всех.
- Люди, у которых не сложилась личная жизнь (через труд происходит компенсация недостаточной реализации в отношениях).
- Те, кто боятся потерять работу (из-за страха быть уволенными удваивают усилия, чтобы остаться на рабочем месте).
- Люди, стремящиеся доказать всем, что они чего-то стоят (комплекс неполноценности, болезненное чувство превосходства других).
Механизм действия
Психологи считают трудоголизм зависимостью, даже сравнивают ее с алкоголизмом и игроманией по механизму действия: при работе мозг производит гормон счастья (эндорфин), человек получает удовольствие.
Через некоторое время прежней дозы эндорфина становится недостаточно, человек начинает работать более интенсивно, повышая таким образом уровень гормона счастья, чувствуя в выходные и во время отпуска настоящую «ломку» из-за нехватки источника удовольствия. Мозг трудоголика, отлученного от работы, активирует те же зоны, которые работают в зависимых от игр и алкоголя людей в период отлучения от источника удовольствия. Да, это действительно очень разрушительное воздействие на человеческий организм.
Тест-драйв
Итак, когда замечаете, что работа становится для вас терапией, спасением от проблем (а у всех людей проблемы периодически случаются, и их надо решать, а не прятаться от них), остановитесь и проверьте, нет ли у вас зависимости, не стала ли работа для вас панацеей?
Признаки, которые помогут проверить трудоголик вы или нет:
- Даже дома ваши мысли сосредоточены на работе.
- Настроение увеличивается только в рабочей атмосфере.
- Полагаете, что только на работе вам хорошо.
- Любая ошибка в рабочем процессе становится для вас катастрофой из-за страха обвинения в некомпетентности.
- Уделяете мало внимания близким, оправдывая себя фразой «Я зарабатываю».
Выход на здоровый уровень
Если у вас уже есть признаки трудоголика, хорошая новость: все поправимо! Главное – признать свою трудозависимость и понять, от чего отказываетесь в пользу часов, проведенных на работе. Да, всех денег не заработаешь, но всегда есть альтернатива. Предлагаем вам обратить внимание на другие приятные моменты в жизни: внимание к родным и друзьям (поверьте, они оценят ваше возвращение), прогулки на свежем воздухе, путешествия, хобби, спорт. Но если вы понимаете проблему и действительно не можете остановиться собственноручно, тогда советуем обратиться за помощью к специалисту.
